当很多人初见这个题目时，会有些疑惑，健康还能谁做主？当然是自己了。但我们是否问过自己，如何给自己的健康做主？健康就是一笔银行存款，我们需要知道户头有多少钱，需要在什么地方花钱。这样规划后，我们才不会在某一天突然发现户头没钱了。如何结合自身的特点来打理健康，而不是人云亦云，这是我们给自己健康做主的前提。

什么才是健康的标准？

为了进一步使人们完整和准确地理解健康的概念，世界卫生组织规定了衡量一个人是否健康的十大准则：

有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张与疲劳；

处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

善于休息，睡眠好；

应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

能够抵抗一般性感冒和传染病；

体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

头发有光泽，无头屑。

肌肉丰满，皮肤有弹性。你的身体够不够健康，还需要做些什么改善？平衡能力。双脚前后排列站成一条直线，用后脚的足尖抵住前脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平衡能力还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。

改善方法：一有机会就应采用"金鸡独立"的姿势来锻炼平衡性，刷牙、看电视时都可以。

听力。让家人站在离你一米远的位置，背对着和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。如果把电视打开制造一些干扰，仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤。

改善方法：平时看电视、听音乐时，尽量将音量调低。

呼吸效率。单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭，就说明你的呼吸比较短浅，呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。

改善方法：游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率最有效的方法之一。

脊椎。保持站立姿势，调整全身到放松状态，然后让家人分别从你的左侧和右侧为你各拍一张侧身照。从照片上看，你的头部应该与肩部在一条直线上，而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外，你的背部下半部分也应该向内有一定的弧度，不过弧度不能过大。如果照片上的实际情况不符合以上标准，就说明你的站立姿势不正确，这不仅会影响你的气质，更会导致脊椎劳损，甚至会压迫神经，引起头晕、头痛、肩酸等一系列健康问题。

改善方法：除了对应照片改良站姿，随时注意挺胸抬头外，更要多做一些梳理脊椎的伸展练习：站在门口，用双手分别抓住门框，呈9点和3点指针的位置，向前尽量倾斜身体，重复10次；然后再将双手分别移动至门框上，呈11点和1点指针的位置，再向前尽量倾斜身体，重复10次。

骨盆。坐在椅子上，将双脚踩在同一水平线上，观察自己的膝盖高度、裤脚高度是否一致，两裤线是否能准确对应；然后仰躺在地板上，放松下肢，请家人观察你的左右脚踝倾斜度是否一致。如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。

改善方法：少穿高跟鞋，少跷二郎腿。好好睡眠ｈǎｏｈǎｏｓｈｕìｍｉáｎ

俗话说"每天睡得好，八十不见老"。这是因为人一生中有近三分之一的时间在睡梦中度过，在睡眠状态时，人体的各个系统都能得到很好的休息，从而恢复白天工作时消耗的体力。据睡眠专家研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但很容易透支自己的健康，同时也容易形成"睡眠赤字"，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。是什么夺走了我们的睡眠？我们怎样才能好好睡眠？