冬季万物蛰伏，天寒地冻，人体的生理功能在减退，阳气也在减弱，中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，所以冬天喝茶以红茶为上选。

认识红茶

红茶性温，可以养护人体的阳气；红茶中蕴含着丰富的蛋白质和糖分，能生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可以帮助消化，去除油腻。

红茶功效

我国的红茶种类繁多，较为著名的，有祁门功夫红茶，滇红功夫茶，闽红功夫茶，白琳功夫茶等。红茶除了有消炎杀菌、解毒、提神消疲、生津清热等功效外，还具有健康肠胃，延缓衰老，降血糖、血压、血脂，抗癌，防辐射等功效。红茶还是极佳的运动饮料，除了可以生津解渴以及补充水分外，还能在运动进行中供应热能，让人更具持久力。

天天养生堂

冬季养生应该遵循的原则是“养肾防寒”。肾脏是人体生命的原动力，只有肾脏旺盛了，生命力才能旺盛，身体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键即是防止严寒的侵袭。

冬季适宜“早睡晚起”，因为，早睡可以养护人体的阳气，保持温热的身体，而迟起可

以养护人体阴气。在夜晚睡觉时不要贪图暖和而蒙头大睡。若被窝里的空气不流通，就会让

空气变得混浊，人在如此的环境下睡觉，就会感到胸闷、恶心，第二天也会感到疲惫。

冬季着装首先应该考虑的是服装的保暖性以及防风性。冬季穿衣以多层为好，这样

既可以方便增减衣物，也有较好的保暖性。特别是儿童和少年，由于活泼好动，容易出

汗，多层着装，可以做到随时增减衣物，有利于预防感冒。

冬季饮食要遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”的原则，饮食应该以滋阴潜阳、增加热量为

主，忌食黏硬、生冷的食物。

冬季的精神调养着眼于“藏”，即要保持精神安静。此外，就是要预防季节性情感

失调症。它是指一些人在冬季会发生懒散嗜睡、情绪抑郁的现象，此症状主要是寒冷的

天气导致的。可是单纯保暖不能达到预防的效果，正确的方法就是多晒太阳，吸收阳气。

冬季，因为天气寒冷，很多人不愿意参加体育锻炼。但正如俗语所说，“冬天动一动，

少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏、冬练三九。”这些都说明了，冬季

坚持参加体育运动，对身体特别有益。可供选择的运动很多，比如跑步、爬山、打球、跳绳、冬泳等。