选择在无烟环境中活动。在参加户外

活动时要去一些禁止吸烟的场所，比如图

书馆、博物馆、电影院、教堂等。去餐馆

吃饭的时候，也要尽量地选择餐馆的无烟

区进行用餐。

去看牙医，消除吸烟留下的牙病，让

您的牙齿保持洁白健康。

经常给自己买一些替代烟产品的食物，

比如酷爱的零食、水果、口香糖等。

养生茶方

太子参戒烟茶

药茶配方：太子参15 克，薄荷9 克，地

龙6 克，鱼腥草9 克，远志10 克，小苏

打4 克，茶叶、红糖适量。

制作方法：以上前6 味药焙干，研为细末；

再放锅内隔水蒸；加茶叶、红糖，开水冲服。

饮用方法：每次2 克，一日2 次代茶饮用。

药茶功效：有戒烟的功效，可以补气养血，

祛风除湿等。

鱼腥草戒烟茶

药茶配方：鱼腥草50 克，地龙、远志各

25 克，藿香、薄荷、甘草各15 克，人参5 克。

制作方法：把以上的物品放在锅里煎煮，

去渣取汁。

饮用方法：每日1 次，连续服用一个月，

一般10 天后烟瘾会有所下降。

药茶功效：有戒烟的作用，可以清热解毒、

安神除烦、润肺祛痰、补脾益气等。

戒烟药茶

药茶配方：绿茶、薄荷、藿香、甘草各

10 克，砂糖少许。

制作方法：把以上4 味放在锅中煎煮，

去渣取汁。

饮用方法：每日8 次，连用3 天。

药茶功效：能戒烟，并有清热解毒的作

用。

戒烟花茶一

药茶配方：茶叶、金银花、菊花、艾叶、

紫苏、荷叶、罗汉果各适量。

制作方法：把上面的东西全部放在杯子

中，用沸水冲泡。

饮用方法：每日3 次。

药茶功效：有助于缓解吸烟引起的不适

症状，如口干、多痰等。

戒烟花茶二

药茶配方：半枝莲、地龙、地榆各20 克，

绿茶适量。

制作方法：把以上物品，研磨成粉末。

饮用方法：早晚各取4 克，用茶水送服。

药茶功效：有戒烟的神奇功效，并且还

能缓解吸烟造成的不适症。

茶问健康·茶疗速查手册64