当然，要免除这样的批判很难。但在那样的情况下，记起广为人知的“平静祝祷词”（Serenity Prayer）倒是有点用，也就是祈祷“让我能平静地接受我不能改变的事情，让我有勇气改变我可以改变的事情，让我有智慧分辨两者的差别。”面对喧哗的露营地，如果我不能得到真正的平静，那我还有一系列的选项，从使用耳塞或请制造噪音的人不要吵之类的短期选项，到搬去另一个地点或向管理人员申诉之类的中期选项，最后是发起露营地宵禁运动之类的长期选项都有。光是躺在我的睡袋里，发出一连串的牢骚和咒骂声，只会让我的压力无法发泄，这样对我的健康也没有好处。

我举这些例子，目的是使你了解离树干和主要的树枝愈近，要追溯来时路，找到正确的小分枝和叶子就愈容易。所以，追溯的过程如下：

一、对细胞有好处的，就对地球有好处

二、因此我们的细胞一定要健康

三、所以身体健康是主要的树枝

四、因为我是动物，我一定要照顾我的动物身体

五、为了照顾我的动物身体，我一定要遵守它的法则

六、为了遵守它的法则，我一定要了解它的基本机制

七、它的基本机制之一，就是压力对应机制

八、压力对应机制是专为恢复平衡而设计的

九、因为现代生活不一定能让我们自然而然地恢复平衡——

十、我一定要找到自己的方式，确保我能够重新取得那种天然的平衡。

这个过程直接带我到自己的决策小分枝和叶子起始之处，那些小分枝和叶子究竟是什么，全看我生命中特定的境遇而定。它们可能类似下面所举的一些例子：

在日常作息当中，每天至少固定拨出四十分钟做运动。

少跟A君见面，因为我觉得跟她在一起很有压力，或是——

多跟B君见面，这样我才能认识和了解她；如此一来（或许）就不会对她的行为有那么多批评。

练习放松技巧。

拒绝会使我的工作量增加的升迁。

喝水、花草茶和纯果汁取代含糖饮料。

不看暴力电影，改听我喜欢的音乐。

读一本谈培养果断技巧的书，这本书能让我减少无力感，降低我的暴怒程度。

关于“如何”简化，我们已经做完第一次的检视，利用树的模拟，提供一个合乎逻辑的方法让我们可以遵循，也开始检视这些新的点子可以融入生活中的地方在哪里，必须做改变和调整的地方在哪里……等等。

那要“何时”简化呢？

只有你能决定时间表，因为只有你知道自己的生活状况，以及改变它会涉及到什么。