“在我的人生旅途中，我遇到的所有运动员和名人都承认：你永远克服不了恐惧，你只能学着控制它。”

——乔·伯格纳（Joe Bugner）

前世界重量级拳击冠军

“控制恐惧的过程是自我认识的过程。”

——朗·泰勒（Ron Taylor）

鲨鱼水域潜水专家

对于我们大多数人来说，与一条大白鲨亲密接触是十分可怕的经历。但对于朗·泰勒来说，这种情况是家常便饭。但他也并非不害怕，他分享了自己的一个经历：

“在拍摄《大白鲨》（Jaws）的时候，我曾遇到过惊险的情况。当时，我待在潜水笼，潜在水底，水里放着引诱鲨鱼的诱饵。一条巨型大白鲨围着潜水笼打转。我正拿着摄像机拍摄鲨鱼，但是潜水笼的横杆挡住了摄像机，为了拍得更清晰，我就站起来，把身子露出笼子上面。当时，大白鲨就在我身边游着，那并不好玩。接着，它突然看到了我，径直向我游了过来。我心想：‘太好了。它迎面向我游过来，我就一直拍。在它碰到我的前一秒，我会立刻潜入笼里。’就在我要潜下去时，背上的气瓶卡在了笼子外面，而我的双脚已经进到笼里。我被缠住了，怎么也下不来。我顿时感到大事不妙。当时我只需往上一点就能从笼子里解开气瓶，但是我没有时间，因为那样的话我会更加暴露。所以，我只能把摄像机推到游近我的鲨鱼面前。有趣的是，那条大白鲨一路游过来，把摄像机、我和潜水笼一起推到一边，然后继续往前游去了。那一刻，我的心跳快要跳出胸膛了！不过，我努力做到不惊慌，保持冷静，可能就是这种心态救了我。”

朗·泰勒等恐惧专家在充满威胁的情况下，依然保持镇定与冷静，原因是什么？一个词——控制力。在本章里，你将学到恐惧专家如何控制那些在你我看来无能为力的情况。最后，你会学到帮助你增强信心，面对恐惧的技巧。所有的技巧都可在安全的环境练习完成。

恐惧专家常常要在可怕的情况下保持冷静。如果控制不了恐惧，他们就会因此付出生命的代价。他们要控制的东西跟我们想象的往往大相径庭。他们并不试图控制周围的人、动物或者物体，而是全身心控制自身对可怕之事的反应。在朗的例子中，他控制不了鲨鱼，但是他可以控制自己的行为。

你可能以为，恐惧专家的目标一定是控制整个状况，即控制他们周围的人和物，否则他们就难以保持冷静，对吧？错！