当然，进补也要辨证进补，而且不能过量，过犹不及。有的人常年脾胃虚弱、消化不良，湿邪重，如果这时用鹿角胶、阿胶来滋补，服过之后，不但效果甚微，反倒加重了消化不良等症状。因为鹿角胶、阿胶属于典型的补阴药材，本来就湿邪重，再补这些滋腻的养阴之品，就会使长期处于“虚弱”的胃肠不能承受，惹怒湿邪，导致消化功能紊乱。所以初秋进补一定要清补，与过于滋腻的食物“划清界限”。

为了补脾健胃，进补内理的同时，还可以结合经络外调，按摩足三里（在外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处）。这个穴位和脾胃有着非常密切的联系，经常按摩这个穴位可以补脾健胃，增强免疫功能。

处暑防秋乏，每天多睡1小时

处暑在公历8月22、23或24日，秋高气爽，身体感觉比较舒服，但是很多人会觉得疲乏无力、精神困倦，这就是常说的“秋乏”。这是因为在炎热夏季人体消耗了过多能量，失了“老本”，而进入秋季后，体内代谢要逐渐恢复到原有的平衡状态，身体一下子不能适应，那些潜伏在夏季的症状就会出现，“秋乏”也就在所难免了。那么，如何才能适应“秋乏”呢？

夏天昼长夜短，天气闷热，人们往往习惯晚睡，但是处暑后温度转凉，要尽快养成早早卧床休息的习惯，尽量争取晚上10点前睡着，只要每天睡眠时间比平时增加1个小时就好。

当然，睡得早还要起得早，这样才能提前进入“备战”状态。如果条件允许，尽量要午休，这样利于化解困倦，特别是老年人更要午休。人到老年，气血阴阳俱亏，往往会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。而中午12～13点，是人体交感神经最疲劳的时间，在这个时间段，老年人一定要入睡，这样才能降低心、脑血管病的发病率。

现代人嗜吃肉食、油腻食物，这种体质往往偏酸，久而久之，就会被精神不振、睡眠不佳、情绪急躁等问题困扰。因此，最好吃点碱性东西来消除疲倦感，番茄、茄子、土豆、葡萄和梨等蔬果类食物都可以帮助身体克服疲倦。另外，不吃或少吃辛辣烧烤类食物，比如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，因为这些食物容易加重秋燥对人身体的危害。

白露防秋燥，枸杞菊花茶保全家健康

白露节气在公历9月7、8或9日，此时天干雨少，人体易遭受燥邪，出现口干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，养生一定要注意防秋燥。