冬季藏好阳敛好阴，胜吃灵丹药

冬季是万物凋零、生机潜伏闭藏的季节，此时阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。人体的阳气也应随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生要顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。

饮食调养要遵循“秋冬养阴”的原则，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如甲鱼、芝麻等食物都非常有益。为了避免维生素缺乏，还要摄取新鲜蔬菜，如胡萝卜、青菜、菠菜及绿豆芽等。冬季宜吃热食，生冷、燥热之物不可过食，因其属阴，易伤脾胃的阳气。

冬季还是饮食补养的最好季节，正如民间谚语所说，“冬季进补，开春打虎”，而冬至日后进补的效果最好。因为冬至之后阴气开始消退，阳气逐渐回升，闭藏中含有渐升的生机。

此时进补，能使“精气”储存于体内，到了春天就不会生病，尤其是虚弱之人调养身体的最好时机。同时，冬季是肾主令之时，食补还需补肾、补元气，要多吃一些黑色食物，因为黑色食物入肾，寒冬时节吃这类食物能够帮助你养肾强身，比如黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食物都能进肾经、滋补元气。另外，还可以根据个人体质吃一些中成药调理肾经。

除了饮食调养之外，为了使体内阳气得以潜藏，还要保持精神情绪的宁静，消除冬季低落、抑郁的情绪；保证有充足的睡眠时间，做到早睡晚起，积极参加体育活动。

3.阴虚火热体质的救命草——低温养生

有的人看上去充满活力，健康十足，其实，这是“阴虚火旺”之相。这种虚假的繁荣就好比给已经烧得滚烫的热水锅下狠狠地添了一把火，不但身体的祸根儿没解决，问题反倒愈演愈烈，而根除这种疾患的救命草就是“低温养生”。

阴虚火热体质是怎么回事

前段时间听一位女性朋友抱怨说，每年从农历正月初二开始，脸蛋和额头就有发热的感觉，有时月经量很少，还会提前；冬天在屋内，脸也像苹果一样红，不过幸好吃饭睡觉都很正常。但这些毛病还是让她感到压抑、烦恼。家人带她去体检也没发现任何问题，这个现象一直持续了将近十年，期间也断断续续地看过中医和西医，但多数情况都是用药的时候有效，药一停问题依旧。