中医“寒则温之”的食补之道告诉我们，体内寒气重，一定要用温热的东西补，这样才能驱除体内寒气，养好阳气，不仅身体强壮，就连脸色也会变得非常好看。

比如羊肉性温顺、柔和，补阳、补气又补血，食用时最好搭配凉性平性的蔬菜，如萝卜和豆腐，功效会更好。山药、黄豆芽、南瓜、胡萝卜、生姜、韭菜、辣椒等食物也可以选择，不过尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一焯或是炖、蒸、煮着吃。阳虚、气虚体质者秋冬季常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅能暖身暖胃，还能补阳气。虾、黄鳝、海参、淡菜等水产常吃可以改善阳虚体质。

有的人早晨醒来，喜欢喝蔬菜汁、冰咖啡，其实这是不正确的做法。因为早晨醒来，夜间阴气未除，大地温度尚未回升，体内肌肉、神经及血管还处于收缩状态，身体体质本来就偏凉，如果继续吃生冷食物，反倒会阻碍肠胃吸收营养的功能，久而久之，会伤胃气，降低身体抵抗力。早上第一口食物，最好是热稀饭、热燕麦粥、热豆浆和芝麻糊，再配上适宜的蔬菜、面包、三明治、水果，这样身体才会温暖起来。

气海一穴暖全身

身体火力不足的人就像老化了的机器零件，根本没有办法正常运行，对于阳虚体质者来说，就是身体机能衰退的表现，而经络穴位可以说是身体的天然药库，蕴涵着强大的自我调整功能。

对于阳虚体质者来说，气海穴就是他们的大救星。气海与人的元气相通，是元阳之本、真气生发之处，更是人体生命动力的源泉。按摩此穴可以促进脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环不息，坚持按摩可以调整全身虚弱状态，增强免疫力。可见，“气海”如果充实，则人体百病可治，永葆强壮。

气海穴比较好找，在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对。但是这个穴位的按摩比较特别，需要用拇指或中指的指端来揉，力量要适中，每天揉1次，每次1～3分钟。即使不是阳虚体质，经常按摩气海穴，也能达到强壮身体、延年益寿的功效。

5.燥热体质的降火药——凉润养生

燥气充足的人体发茂盛，燥金之气可以使万物收成。但是一旦燥气偏胜则会消耗津液，出现各种燥象，外表给人感觉皮肤粗糙、口唇干燥，身体内部也会出现阴精、阴血枯涩的症状。正如《素问?阴阳应象大论》所说：“热胜则肿，燥胜则干。”这就是我们常说的一种人——燥热体质者。