如果你习惯了这样做，那你就需要尽快地改变这种习惯。我们将在本章中纠正其中的两个做法，最后一个则留待第5章解决。基本上来说，你需要停止不断地回复邮件，那你怎么才能停止呢？对于初学者来说，最好是你根本就不需要知道有新的电子邮件，所以你可以把电脑里的电子邮件程序关掉，让它不再发出收到邮件时的提示音，接下来你需要抵抗总是想检查收件箱的诱惑，每天在固定的时间里检查收件箱就可以了。你可以每天检查两次 比如早上检查一次，午饭后检查一次，比如说你可以这样安排：9点到10点检查一次，下午2点到3点再检查一次。

我知道你现在可能觉得心里有点不踏实，如果采用这个建议，一天只检查两次收件箱的话，那么万一有邮件在10点过后一点到达了你的收件箱，你就会到下午2点（差不多4个小时后）才看到它。你先不要紧张，我不会在这个问题上强迫你。我觉得对大多数人来说，一天检查两次邮箱是很合适的，而你的工作性质可能会有所不同，所以你可以灵活一点，但我想说的重点是，你在一天内检查邮箱的次数应该是固定的，所以说：

1.决定你一天要检查多少次邮箱。一天一次非常好，一天两次也不错，三次也行，四次就足够了。超过四次那就是在开玩笑了，那说明你还在放任你的旧习惯。

2.确定你检查邮箱的时间。比如：

两次：9～10点；14～15点

三次：9～10点；12～13点；15～16点

四次：9～10点；12～13点；14～15点；16～17点

3.严格按照你选择的时间来检查电子邮箱，抵御在其他时间里看看邮箱的诱惑。

巧妙地说 不 以后

巧妙地说 不 ，其本身就解决了我们在第1章中讨论的问题 需要我们完成的工作和我们实际上能完成的工作之间的矛盾。如果你可以真正擅长于巧妙地说 不 ，而不是其他什么含糊其辞的回答，你的很多问题都会消失，这就是巧妙地说 不 的力量。如果你可以到达我现在说 不 的水平，比如说有人让你做什么事，你的第一反应就是 我怎么才能不做这个 ，而不是 我怎么才能把这件事塞入我本来就过于拥挤的生活中 ，那么你就正在迈向协调而平衡的生活了。

接下来我们还要学习另外两个很有效的技巧，下一章里我们将要学习的方法被我称为是 激进地确立优先顺序 。