第二，睡眠和年龄有关联。当年过45岁之后，人们都会发现自己变得难以迅速入睡，而且睡眠中醒觉的次数也在增加。即使是没有睡眠方面疾患的人群，随着年龄的增加也会发生睡眠质量下降的现象。因此，伴随着年龄的增加我们应及时调整心态，理解和接受自身生理的改变。

第三，睡眠还和觉醒*有关联。卧室空间不仅要保持安静和暗度，还应避免来自宠物等的干扰。所以卧室最好只用来睡觉，而不要养成在卧室看电视或者看书的习惯。

有些人在性生活中达到性高潮时感到困意，而有些人则会因觉醒而造成难以入睡的情形，这都是因人而异的。但最好在睡眠一个小时之前完成性行为，这样对之后的睡眠不会造成太大的影响。另外，卧室里的挂钟最好放在不易看到的位置。因为睡觉时起来看着挂钟焦虑计算剩余睡眠时间的行为也会增加觉醒激素的分泌。

第四，现在大家都知道，有些药物和食物对睡眠是会有影响的。其中最具代表性的有咖啡、酒精、烟草等。尽管每个人都有权根据自己的喜好选择食物，但当你或你的家人已经出现了睡眠障碍，那么就应该尽量远离这些食品了。