百岁老人欧阳山尊的长寿经

简介：欧阳山尊，男，湖南浏阳人，著名的话剧艺术家。

欧阳先生曾经得过一场大病，最终“九死一生”，被医生从死亡线上拉了回来。出院前，医生跟他约法三章：不能疲劳；体力活动不能多；不能激动。但他一条也没遵守，最后，病竟然奇迹般的好转起来。

后来，先生还为此写了一首《病后吟》：“春光虽然好，不敢远足行。蹒跚绕庭院，聊以当踏青。”

欧阳先生之所以能够“福大命大”，与他独特的养生之道不无关系。他认为，正如“死水不活”一样，当自己的心境真正达到“心如止水”时，心思无法活跃，血脉不能畅通运行，反倒是件麻烦的事情。

在他看来，老年人就该“六根不净”，不能老呆在家里修身养性，“修”得太久，反而会“修”出病来。对于他自己来说，适当的工作才是对身体最好的调节。

除了自创的“六根不净”理论之外，先生还特别喜欢采用“拍打法”健身。每逢天气晴好之时，先生便会外出寻一僻静位置，然后照法拍打全身；如遇刮风下雨无法出门，他便在自家阳台上进行锻炼。一年四季，从不间断。

医生评点：

欧阳先生所提倡的拍打健身法在我国民间广为流传，从医学角度来看，这是一种“以动制动”的健身方法。当我们使用轻重适度的力度，有节律地拍打身体某些部位时，可以促进血液循环、强筋壮骨，使得机体的抵抗能力增强，从而提高免疫水平，最终达到强身健体的目的。

与经络按摩不同的是，拍身健身更加简单易行，只需注意几点要领，便可达到事半功倍的效果。

1．拍打动作要平稳，用力要适度，操作时手掌要同时接触被拍部位的皮肤，如此，身体受力面增加，便不会有疼痛的感觉了。

2．拍打时腕关节要放松，动作要协调，手法要灵活而有弹性，按顺序有节奏地双手交替进行，这样可使身体受力均匀，达到最佳锻炼效果。

3．拍打之时，放松是关键。拍打者只有做到思想放松、肌肉放松，才能使身体的各个部位都得到锻炼。

在拍打练习中，除了掌握正确的拍打要领以外，当我们用不同手法拍打不同部位的时候，所产生的效果也有所不同。

◇◇拍打头面。用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。拍打此部位可防治头痛、神经衰弱、面部神经麻痹等症，还具有振奋精神、增进记忆及明目健脑的功效。

◇◇拍打胸腹。取站立姿势，两脚向两侧分开与肩等宽，用两只手掌轮番拍打胸部、腹部两侧。此法不但能起到调理胃肠、强健心脏的作用，还可兼治胃肠功能紊乱、便秘等症。

◇◇拍打背和腰部。取站立姿势，用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。可防治呼吸系统疾病，如肺气肿、支气管扩张、慢性支气管炎等。

◇◇拍打四肢。或坐或站，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧。常施此法可保持肌肉的弹性和张力，延缓衰老。

拍打运动一般每日1次即可，每个部位2到3分钟，贵在坚持。

事实上，无论是遵从中医的养生之法，修身养性，或是以西医的理论为模本，以动养身。老年人在养生之时，都必须牢记：只有适合自己的，才是最恰当的。无论怎样，我们都应当依照自己的身体状况选择健身方式，而不是盲目跟风，白白浪费宝贵的时间。

健康贴士：

夏季，当我们老年朋友进行户外运动时，常常会因为没有保护意识而被晒伤皮肤，而商店中昂贵的美容品又大多不适合我们使用。现在，我们就为大家介绍一些关于护理晒伤皮肤的小知识。

1．皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，然后用清水洗净。黄瓜的清凉透入皮肤，疼痛自然会消减很多。

2．将干净的小毛巾或纱布在冷牛奶里浸湿后，拧至不滴水，敷在晒伤的皮肤上。每隔5分钟浸一次牛奶，敷30～60分钟，一天敷2～3次，这样持续3天左右，晒伤的皮肤就会得到修复。

3．暴晒后，可将西瓜皮捣汁，掺入蜂蜜敷在伤痛处，同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象