肥胖都是脂肪惹的祸114

“口福”引发的脂肪肝116

你到底需要多少脂肪117

神奇的ω3系列脂肪酸119

延伸阅读：5类脂肪含量较低的肉121

第十二章天生三分毒：药物122

为何“是药三分毒”122

镇静药治出畸形儿123

阿片类止痛剂的七大罪状125

久用胃药当心骨折127

减肥药物的利与弊128

久服安眠药当心蓄积毒129

丰胸药物不丰胸反致瘤130

延伸阅读：人吃五谷治百病132

第三篇挑战120岁寿命极限的秘诀Ⅲ

第十三章吃饭只需七分饱136

一个让人吃惊的试验136

吃得少，活得老137

“美食家”患上老年痴呆症138

胃不和则卧不安139

你应该吃多少才算最健康140

测测自己的生理年龄142

延伸阅读：一日三餐怎么吃143

第十四章多吃植物，保持健康145

“人类不是天生的食肉动物”145

瑙鲁的悲剧148

癌细胞的帮凶——动物蛋白149

最适合人类的蛋白质来源：大豆150

美丽的红嘴绿鹦哥：菠菜152

延伸阅读：6种去除油水的素食154

第四篇挑战120岁寿命极限的秘诀Ⅳ

第十五章最完美的运动方式：走路156

像马萨伊人一样走路156

走路时，我们体内发生的事情158

走路是最好的补药160

走路比跑步更健康161

走路健身的秘密所在163

让走路甩开疾病的纠缠164

延伸阅读：正确的走路姿势166

第十六章最轻松的调养方式:睡眠168

睡觉是不可或缺的健康法宝168

睡眠不足诱发的健康危机170

不要破坏自己的“生物钟”172

失眠，夺走健康的恶魔173

如何把握好睡眠质量175

睡觉也要摆pose176

让你轻松进入梦乡的方法177

这些食物让你安然入睡178

延伸阅读：测测你的睡眠质量179

第十七章神奇的半身浴181

风靡日本的“半身浴”181

享受半身浴轻松减肥183

半身浴让你血液循环更顺畅184

让半身浴驱除你的疲惫感185

老年人最适合半身浴186

半身浴怎么洗最完美187

延伸阅读：洗浴温度多少最合适188

第五篇挑战120岁寿命极限的秘诀Ⅴ

第十八章肥胖,人类健康长寿的大敌190

肥胖的种种隐患190

肥胖导致糖尿病的秘密192

肥胖是心脏的负担194

脂肪肝爱向肥胖者招手196

肥胖女性的烦恼198

克制一下，千万别多吃198

想减肥，多运动200

延伸阅读：花样百出的减肥方法201

第十九章粪便，最准确的人体信号203

粪便是胃肠的镜子203

看粪便，知健康206

是谁在影响排便208

“要想长生，肠中常清”209

排便，也有窍门211

延伸阅读：观婴儿粪便,知健康213