饮食养生深得很多人的认同，借助饮食来达到美肌的目的，更是许多爱美女性所遵循的法则。全效美白，吃什么很重要。大家已经知道多吃含维生素C的食品对于美白很有帮助，口服维生素胶囊或者吃富含维生素C的果蔬，都是很不错的主意，而杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉等更是美白不可不吃的食物。但并不是所有的食物对美肌都有帮助，有些食物甚至还会妨碍肌肤美白，这就值得爱美女性注意了。以下黑名单，可是会妨碍姐妹们的美白大业的，姐妹们不可不知哦！

1号黑名单：含有维生素A和胡萝卜素的食物维生素A和胡萝卜素能帮助肠胃消化促进新陈代谢，延缓肌肤衰老，预防皱纹的产生，怎么就上了黑名单呢？当然，每一种东西都有自己的优缺点，维生素A和胡萝卜素虽然具有这么多优点，但也有不可忽视的缺点，那就是食用过多便会导致肌肤发黄，爱美的女性，一定要掌握好摄取量哦！即便是爱死南瓜、芒果、木瓜、柑橘、玉米这类食物，也要量力而行。

2号黑名单：含有络氨酸、锌、铜及铁的食物锌、铁、铜不都是人体所需的矿物质吗？怎么也上了黑名单？对啊，它们有抗氧化作用，能减少老旧角质与皱纹的产生，令肌肤光滑，但是，食用过多却会使肌肤变黑。想要拥有美白肌肤，只好远离它们！如动物内脏、螃蟹、蛤蜊、牡蛎、乌鱼子、黄豆、青豆、花生、核桃等，爱白的你，要尽量少吃哦！

3号黑名单：含有感光物质的食物有些食物里含有感光物质，吃过它们之后，一经阳光照射，很容易导致黑色素沉淀，在肌肤上产生色斑。如果将美白食品和感光食品一起食用，美白的效果也会被抵消。这么一讲，的确是很恐怖吧？根据不完全统计，芹菜、红豆、韭菜、木瓜、柠檬等食物中含有大量的感光物质，不宜多吃。不过，实在想吃的话，只要注意不要在食用后短时间接触阳光就好了。讨厌长斑的你，可要谨记哦！除了以上黑名单里的食物外，还有很多食物是爱美女性饮食中需要注意的。比如，含高油分及高热量的食物比较容易引发痘痘，而胡椒、辣椒等刺激性调料及酒、咖啡、可乐等刺激性饮料会使肌肤变得粗糙，在日常饮食当中都应注意。看到以上的告诫，大家可能会觉得很沮丧吧？为了拥有美丽的肌肤，而放弃和美食相伴的机会，这样的人生不是很无聊吗？事实上，这些所谓的黑名单食物，只是妨碍肌肤的美白，对于身体健康其实都是很有好处的，如果彻底和它们说拜拜，也是很不划算的，适当地摄取，是对自己的健康负责，姐妹们只要控制住量，也就OK啦！