这就是最后一步：成长。成长就是把所学到的应用的实际的能力。例如，关于膳食和营养的书籍，反映了作者的经验。每一个专家都有他（或她）独特的关于健康的解决方案，每一个作者都会发现一个改变命运的方式。有趣的是，大家的意见很少统一。为什么会这样呢？很简单，这些专家成为的是自己的专家，他们对自己身体的呼唤聆听地清清楚楚，追随的是自己身体的指示，所以，当然是因人而异的。

为了成长，你需要做相同的事！你需要成为自己身体的专家！不需要什么医生、治疗师、教师、父母或者是我。你只需要审视镜子中的自己。你只要去发现你自己。

这不仅在营养和膳食方面，还适用于生活的各个方面，包括结构平衡、锻炼、活动、营养、膳食、工作、个人关系，你的信仰和感觉以及最重要的，你同身体智慧的关系。

你每一刻的选择都很清楚：选择健康还是疾病。如果你选择健康的生活，你的意识和参与就需要体现在实践的各个层次。身体健康包括保持结构和生物化学成分的健康。思维的健康需要有坚强的意志和信仰。感情方面的健康需要你从过去的心灵创伤中恢复并有一个开放的心态。思想的健康需要有意识、有远见以及把这些应用于生活中的每一部分。你的选择将决定你的实践。