伸展反射

肌肉的很多功能都有巨大的实用价值，伸展反射就是其中之一。反射是神经系统和肌肉系统在全身的连接处。反射可以用来评估神经系统的健康。

在我们不经意去触碰炉子时，我们就会出现回避性的反射。为了避免损伤，不自主的反射就会让身体迅速避开。反射不是通过意识来控制的，通常在我们意识到危险前已经结束了。

反射可以称之为全或无的过程，说明了肌肉是怎么收缩的。我们的内在智慧就会指挥特定的肌肉群收缩让机体避险。很多反射都不经我的意识和允许下发生。

伸展反射就像肌肉的刹车系统一样，防止肌肉发生损伤。伸展反射可以防止肌肉完全从骨骼上分离。逐渐地伸展肌肉源于轻微的伸展反射，而突然的伸展反射会引出强烈的伸展。

当肌肉迅速被伸展时，特定的肌肉细胞梭形细胞会被激活。梭形细胞是肌肉长度的感受器，可以引起伸展反射，并抑制相关肌肉群的活动。

伸展反射不仅提示着肌肉系统的健康，还提示着机体所承载的压力水平，尤其是肾上腺的功能。

在机体处于危险的情况下，肌肉通过活动来引起伸展反射，机体此时会关闭一些肌肉群的功能。然而过度的伸展会激活伸展反射并造成损伤。这是出于这个原因，很多顶级的田径专业人士都建议运动员在比赛前进行伸展等热身运动。

伸展反射也与机体的压力相关。我经常利用伸展和压力反射来评估肾上腺的功能。脊柱推拿师发现约75%的患者都存在着肾上腺过度存有压力。

健康小帖士9：积极进行伸展活动

如前章所述，积极的伸展运动可以预防虚弱的肌肉受损。

健康小帖士10：评估肾上腺的功能

一定要评估肾上腺功能来评估生活的压力。你可以利用第六章的信息来维护肾上腺的健康。也可以去看脊柱推拿师进行进一步的诊治。

触发点

肌肉在一般情况下在开始收缩前需要接收来自神经系统的指令。在肌肉收缩的时候，要遵循全或无的原则。如果传导的神经冲动足够强大，整个肌肉系统就会开始活动。

位于肌肉上的连接神经和肌肉纤维的部位被称为触发点。触发点通常会蓄积肌肉毒素，此处也会引起疼痛，并在神经系统的支配下触发肌肉的收缩。触发点在肌肉过度疲劳或损伤或脊柱出现异常时会被容易地找到。

健康小帖士11：治疗触发点

按照肌肉触发点图表来以5-10磅的压力来持续按压触发点，持续15-30秒。尽量不要过度刺激诱发点，每次只能按压几个触发点。详见附录A。

在一个或两个疗程后，触发点的疼痛就会明显减弱，相关区域的肌肉的疼痛感也会随之减轻。如果触发点的疼痛仍然持续存在，你就需要去看脊柱推拿师。

研究发现触发点与维生素B12和叶酸的缺乏有关。如果身体经常出现触发点，要看一下B12和叶酸是否缺乏。

肌肉细胞

人体中有不同种类的肌肉细胞，但大多数都是用来收缩肌肉。每个肌肉有上千个肌肉细胞构成，由由单个的神经控制，并被结缔组织捆绑呈束，形成一个肌肉单位。

肌肉出来有感知疼痛和压力的感受器外，还有两种特定的受体：梭形细胞和高尔基腱器。梭形细胞位于肌肉的腹侧，能够感受肌肉的长度。高尔基腱器位于肌腱的末端，感受肌肉的张力。高尔基腱器补充了梭形细胞的活动，如果把梭形细胞比作汽油，那么高尔基腱器就是刹车。

高尔基腱器的褶皱在肌肉的张力增高时开始展开。每10-15个肌纤维都有一个高尔基腱器。高尔基腱器还起着保护肌肉不受损伤的作用。当肌肉的张力增加时，高尔基腱器就会被激活，减慢肌肉的收缩。如果没有高尔基腱器的作用，我们的肌肉就会从骨骼上完全撕离。

高尔基腱器可以在我们拿着空杯子、打保龄球或完成优美的运动让肌肉顺利地运动。

在婴儿发育的时候，他们起初显得笨拙，在往嘴里送食的时候会碰到额头。

在发育阶段，婴儿的神经系统就会开始控制梭形细胞和高尔基腱器的功能。在我们学成之前，我们的动作是很不协调的，在习得之后，我们的运动就会显得简单而自主。

一些扳手腕者可以通过增强高尔基腱器来获得更好的成绩。在扳手腕比赛中肌肉发挥其全部的力量时，肌肉出现撕裂和损伤骨骼的现象屡见不鲜。