恨是退却后的爱，这就意味着，没有爱也就没有恨。陌生人之间的恨不是恨，而是恐惧或愤怒；曾经的朋友之间的恨，则是对一种有条件的情感之爱的反映，未获满足的条件很可能就是爱的回报。记住，我们这里只是在讨论感知，感知爱没有获得回报并不一定意味着果真如此。

恨存在的前提是，你遵守或者相信的某项规则或条件未获满足。理解你从恨中感受到的痛苦，沿着它找到错误感知的源头。你是否感觉你的快乐取决于别人？如果是，请记住，快乐是感知的产物，而控制感知的不是别人，正是你自己。你是否感觉自己被侵犯了？侵犯和挑战一样：仅当想法或误解把你引至某处，让你开始更高层面的学习时，你才会经历它。这些错误看法，再加上你其他所有的想法，为你的“培训”塑造出了完美情境。仅因为你在眼前的残酷环境中看不到收获并不意味着你内心的目标没有达到，你没有从中吸取到教训。感觉自己被侵犯时，我们很难体察到这种完美状态，不过，了解到这个世界上不存在偶然或巧合，我们就能领会到，万事万物的发生总是有它的理由的，而且理由与我们密切相关，接受这一点有助于我们疗伤。

恐惧

恐惧是一种可怕的情感，不过，不要仅仅只是感受它，你还要利用它！每一种不快乐的情感都在大声叫喊着：你内心存在局限性信念或误解；当然，恐惧亦不例外。关于恐惧，我先讲一段曾经发生在我身上的经历。

一生中，我乘坐过你想象得到的每一个缺乏稳定性的航班和各个型号的飞机，飞行了数万里航程。不过约15年前，在飞越美国上空时，我从1万多米高的高空透过靠窗座位向下看去，突然间，我感觉到了一种从未有过的恐惧。真的是这样。仿佛我身体的每一个细胞都在恐惧地颤动着，这是一种可怕的恐惧，一种你会千方百计避开的恐惧。这种恐惧似乎不知来自何处，它在我体内肆虐横行。我一直都不恐高，所以，突然出现这种感觉着实让我吃了一惊。

接下来的七八年里，几乎每次坐飞机时这种恐惧都会不时出现，对我来说，这种感觉极为罕见，因此我无法找到与之相应的局限性信念或误解。反过来，每一次这种感觉出现时（飞行时以及在两次飞行的间隔期内），我就会搬出无数的理由（信念）抨击自己为什么要害怕，理由包括飞行安全统计数据；作为灵性的存在，我是不可毁灭的；所谓的事故（和巧合一样）永远都不会发生；死亡只是一种幻觉，等等，后来，我开始有意识地定期让自己专注于从新的视角看问题，并且，只要可以选择坐飞机，我就会强迫自己继续乘坐，最终，这种恐惧感慢慢消退了。这就好比是，这种恐惧存在于我思想大厦众多房间中的一个，我知道这个房间在哪儿，并且通过开发自身潜能避开了它。尽管我至今仍不知道这个房间到底是怎么出现的，但我知道，跨越了这一障碍我感觉好多了，并且，正因为此，我可以悟到关于我自身以及我存在的这个世界的更高真理，很显然，这恰恰也是我的“智慧库”中缺乏的。

当然，并非所有的恐惧都这么明显。比如，害怕失败、失望、受伤或不被认同，这实际上都是看不见的恐惧，直至经受考验你才会发现它。紧接着，你就遭到了迎头一击！你知道出事了！可是，经受考验意味着，你应该成长了，而你成长的前提就是，面对和解决你的恐惧，可能是跟踪你的恐惧，发现创造错误感知的局限性信念。在解决飞行恐惧时，我采用了“铲除法”处理我的局限性信念，也就是，理解关于我所处条件和现实的其他真理，继而据此采取行动，取代引发恐惧的无形信念。顺便提一句，我从未弄清楚引发我飞行恐惧的局限性信念到底是什么，这也说明，在前进和跨越障碍时，揭示问题的根源根本就没有必要。