健康是人生第一要务——维持身心健康的平衡

记得10多年前，在失业半年之后，我终于找到了工作，成为飞碟电台的开台元老。开台之初总是特别忙碌，许多跟我同期的同事，都因为身体吃不消而离职了！至于害怕失业的我，为了不想重蹈覆辙，努力地工作着: 主持、企划制作、控音等，什么都做，一人当五人用，每天就是上班、下班、回家睡觉，不断地循环，紧绷的生活让我根本没有时间释放工作压力。除此之外，当时的饮食习惯也很不好，常常忙过头而忘记了吃饭或太晚吃饭，所以28岁那年，我的身体开始严重抗议，因为太过劳累而得了胃溃疡。

我们都知道胃溃疡是因胃壁溃烂引起，病因可归咎于压力、不正确的饮食、精神紧张导致胃酸过多而无法保护胃部等，这个疾病高发于中老年人群，但我明明还年纪轻轻的啊！我开始意识到不能再忽视健康了，工作赚钱再重要，没有健康的身体去享受，一切也是枉然！

我想起一位状况相同的朋友。她是上班族，早上6点起床帮小孩做早餐，送他去上课后再进公司，加班对她来说是家常便饭，三餐都不定时，有时候真的太累、太饿，还会吃完夜宵才入睡，但是隔天又要早起，胃才消化完没多久又要工作了。除此之外，家庭和公司的压力，常常让她失去喘息的空间，虽然她吃得十分健康、清淡，但精神压力的刺激，让她在快40岁的时候胃出血。一般来说，胃出血的病患会引发暴怒、忧郁的情绪，而这些无法纾解的压力，听说还让她在往后的几年里，经常到精神科报到。

这位朋友年纪很轻的时候就创业了，想努力赚更多的钱，摆脱贫穷。除了生活状态不正常之外，身为公司老板的她，同时肩负了自己和员工的生计。但是即使压力很大，在客户、员工、家人的面前，她总是强忍着，不轻易宣泄。由于生活忙碌，总是将健康摆在最后的她，到了胃出血，才开始正视这个问题的严重性，毕竟没有健康一切都是空谈。往后几年，她花了很多时间调养身体，正确面对自己的肠胃问题并且努力治疗躁郁症。

许多人都在健康亮起红灯之后才有所警惕，虽然胃溃疡和胃出血是可以治疗的，却不表示我们应该庆幸。要知道，排队上天堂的队伍是不分年龄的！如果平常能多注意生活习惯，适当地排除心理压力，或许就不会有疾病的产生。随着年纪增长，我们越来越没有修补健康的优势，而我更因身为一家之主，必须肩负起全家人的幸福，现在的我格外积极地看待养生这件事！俗话说得好，“预防胜于治疗”，其实要维持健康并不难，但是要修补已失去的健康却不容易，而且除了生理症状外，心理状态也不容忽视，唯有身心平衡才能拥有真正的健康！

认识胃溃疡与胃出血

造成胃溃疡的病因众多，主因是胃酸分泌失调与幽门螺旋杆菌的感染，导致消化道内壁黏膜组织受损；若发生在胃部，称为“消化性溃疡”，发生在十二指肠，称为“十二指肠溃疡”。此外，胃溃疡的次要原因包括情绪不稳、压力过大、不良的饮食习惯(如不吃早餐、三餐不固定)、烟酒过量等，这些不良的生活习惯，都是必须注意避免的！

至于胃出血的成因则更为复杂，包括消化性溃疡引起、急性胃黏膜病变、特殊疾病(如胃癌、红斑狼疮)、工作过度劳累、情绪紧张、有消化道病史的人暴饮暴食或受到高度惊吓、饮食不规律等，都可能引发胃出血！

要预防胃溃疡与胃出血，必须注意以下五个方面: 

1．避免容易致酸、低纤维、高油脂的饮食。譬如肉类、鱼类、蛋等，是最容易致酸的食物，平常必须适量食用。

2．三餐定时定量。无论多忙碌，早餐一定要吃，午晚餐也要尽量定时吃，也可以以少量多餐的方式进行，但切记不可暴饮暴食。

3．避免刺激性的饮食，例如浓茶、咖啡、可乐、辣椒、过冷或过热的食物。

4．让自己能获得充分的休息，避免熬夜与过度劳累。

5．调整自己面对压力时的心态，放松心情，不要过度紧张。