生活中，我们不必拿别人的优点来对比自己的缺点，而要时常拿自己的优点对比他人的不足。这样做并不是蔑视对方，而是对自己的肯定，给自己一个无需羡慕别人的理由。相信“天生我材必有用”，是金子总会发光，没必要给自己找打击。

是人们运用最多的一种心理防卫机制，其实质是似是而非的理由证明行动的正确性，掩饰个人的错误或失败，以保持内心的安宁。

作为一种应对挫折的心理防御形式，无论是其中的“酸葡萄”效应还是“甜柠檬”机制，当学生尤其是好胜心过强的学生受到挫折后，适当地应用，能减轻心理压力。

婷婷患有肺炎，一边上学，一边接受治疗。可是她争强好胜，每次学校、班级组织活动，她都积极参加，还获得不少奖项。但在连续两次考试中，婷婷的成绩都不理想，这对她产生了不小打击，她甚至认为自己不行了。于是，考试前焦虑，睡不着觉，考试时紧张发慌，生怕考不好，结果可想而知，她的成绩每况愈下。

婷婷的爸爸为此很着急，孩子身体本来就不好，如果这样折腾下去，后果会很严重，为此，四处找人帮忙。在一位教心理学的老师的建议下，婷婷爸爸通过以下的办法缓解了婷婷的心理压力：

首先，爸爸祝贺婷婷在学期初的优异表现，说她领先于众多的同学；接着，爸爸又跟婷婷说：“现在，把身体养好，把心理素质训练好是最重要的，不要太看重考试成绩，等你恢复健康了，你很容易赶上大家。”在爸爸的多次劝慰下，婷婷认识到自己发挥不好是有原因的 身体不好，于是心理压力得到了缓解，脸上洋溢着微笑，不久后她就摆脱了考试焦虑症。

在家庭教育中，很多家长经常向孩子强调竞争、强调分数、强调获奖，这样做的根本目的是为了激励孩子积极进取，但有时候也会让孩子稚嫩的心不堪重压，当孩子因为挫折和失败导致心理不安、紧张时，为了避免孩子的情绪恶化，陷入消沉的负面情绪中，家长有必要运用酸葡萄效应帮孩子缓解压力，这样对孩子的身心健康是有好处的，有利于孩子及时调整心态，确立下一个前进的目标并为之努力。

启示3：正确认识自己，不要贬损他人

酸葡萄效应是一种自我防卫的心理，适当运用这种心理对缓解压力、快乐生活都有好处。但是，如果沉溺其间，就会对生活产生副作用。比如，鲁迅先生笔下的阿Q，总是为自己受到的侮辱或遇到的不公待遇寻找理由，这就违背了尊重事实的原则。有时阿Q为了自我安慰甚至会诋毁别人，这就伤害了别人。用这般心态去为人处世，难免会让人反感。

无论是处理自己的事情，还是作为家长教育孩子，我们都必须学会尊重事实。找理由安慰自己可以，但不应贬损他人，伤害他人。如果过分为了自己开脱，就可能导致责任感缺失，进取心丧失，导致个体自我萎缩，形成不良的道德意识和行为习惯。

有位教师表示，他们班的大多数男生乐观开朗，平时经常运用“酸葡萄效应”，为自己的失败采取“阿Q精神胜利法”安慰自己。由于运用过度，导致有些同学缺乏进取心，在挫折面前，有些同学用似是而非的理由责怪别人，有的还无中生有为自己开脱。

这位老师举了一个例子：学校进行流动红旗评比时，经常花落他家。在班会上，有的同学没有找自身的原因，竟然还说学校领导包庇某班、某班的老师贿赂学校领导 这无疑是一种不良风气，如果让它滋生，必然对学生的健康发展不利。

想要抑制这种不良心理，必须学会正确认识自己。每个人都希望自己的优势大于别人，以此来保证自己更有竞争力，但是缺陷每个人都有，是不可回避的，如果一味强调自身的优势，而不客观看待自己的不足，就意味着没有自知之明，这样就很难取得长足的进步。所以，在教育活动中，让孩子学会全面、合理地认识自己，是一个关键性的问题。