很多人在减肥时都会遇到一个状况，就是每天都要很努力地与诱惑对抗。诱惑又分为两种，一个是食物的诱惑，一个则是来自朋友的诱惑，而后者在心理学上又可称这样的朋友叫螃蟹族。

大家不妨想象一下，在一个高桶子里如果有一只螃蟹想要爬出桶外，其他螃蟹一定会把它拉下来，让螃蟹滑下去。用在说明减肥这件事上，坏心的说法是见不得人家好，不准有其他人比自己先瘦；不坏心的说法则是大家希望有同侪团体可以一起吃一起胖，这样才不会显得自己很没自制力。所以，朋友在你的减重计划里占有举足轻重的地位，当你的周围出现了以下类型的朋友，我的建议是不要姑息、不要轻忽，找机会就尽快远离这些损友吧！

◆ 远离一直拿零食给你吃的朋友

这时候千万不要觉得因为要有礼貌所以一定要吃。因为身体是自己的，你绝对有自主权为自己的身材健康把关，再说，有一种人是吃不胖的，万一对方正是这样的人，那么你就更没有理由藉口吃下一直送上来的零食，因为正在减肥的你可没有那样的条件大吃特吃。

你可以礼貌性地婉拒对方的好意，并告诉他你的苦衷，相信真的把你当朋友的人，一定能够体谅并支持你。假若有人因为这样就拒绝跟你做朋友，那么这样的人也不值得你再深交，因为他只想到自己的立场，没有真的为你着想。举个夸张例子来说，如果你才刚出院，医生

交待你不能喝冰的，一喝就会让病情复发，这时候却有一个朋友一直叫你喝冰的，你会不会觉得他很坏？所以啰，同理可证，肥胖这种会带来许

多疾病的慢性病，其实也会引发身体不适症状，不让你减的人根本就不能称得上是朋友！

◆ 婉拒一直邀约你去PARTY 或聚会的朋友

你会觉得不出席很对不起办PARTY 的朋友？可是，如果去了派对不小心吃下高热量美食，对不起的其实是自己的身材，这时候真是两难，该怎么办才好呢？薇小安老师给你的建议是要嘛索性不去，少去一次PARTY 对你的人生并不会有碍；如果真碍于人情压力不得不去，就在去之前先吃饱（当然是前面所说的好食物，因为一旦你没那么饿，就比较容易能够拒绝垃圾食物，破功机率大大降低。

所以在减肥时，你必须慎选朋友，对损友要有所取舍。你一定要相信，真心的好友不会离开

你，当你变瘦后，朋友自然就会变多。其中不乏想要向你请教减肥大法的人。所以，暂时失去一些损友的关爱，换来轻盈的身材，其实是很值得的。

永不复胖的好习惯养成法

减肥之后想要远离复胖梦靥，除了懂得正确饮食之外，更重要的是你平常就要培养出良好生活好习惯，让自己渐渐习惯自律。同时，在这个单元里我也要首度公开薇小安的私人独家减肥观点，教大家永不复胖的EQ 养成法，只要能够拥有好习惯及观念，就能让你轻松快乐健康瘦唷

！

高压减肥绝非王道，轻松简单才能持之以恒

基本上女生可分为两种，一种是胖女生、一种则是瘦女生！（废话）我知道大家看到这里一定会有上面的OS，不过我的意思更精准地来说，是扣除掉天生遗传肥胖或是那种天生吃不胖的两种人之外，大致上女生可以分成：又瘦又漂亮的女生，以及拚命想要瘦但却老是胖胖的两种女生。

这两者的差别在哪里呢？当然不会是因为命盘不同，或是自己的星座跟他人不一样而有所区别。其实道理很简单，答案是很多人在不知不觉中早就已经拥有“减肥”的生活好习惯，所以一直以来就算吃很多、就算不太运动，身材看起来还是瘦瘦的。那是因为他们拥有“瘦子习惯”的基因在体内，所以就算什么都不做，只要好好呼吸他们都可以轻松减肥。