爬楼梯不但能让我们提高心肺功能，同时也改善新陈代谢率。每天上班或外出逛街时若能早晚各做两次楼梯运动，就能改善长期不顺的气血循环、减肥会更加容易。不过，爬楼梯时要注意台阶，不要边聊天边走路，尤其是穿高跟鞋时更要特别小心，才不会造成运动伤害唷！

◆ 戒掉喝啤酒的习惯

大家都觉得小酌两杯对身体有益，但不幸的是我们经常可以看见周围朋友一喝开就是没完没

了、不醉不归的气势，尤其是吃烧肉或者B。B。Q时，更是喜欢搭配冰凉啤酒大口喝酒、大口吃肉才是过瘾，在满足口腹欲望的同时，也把高热量全都往肚里吞而不自知。

在夏天畅饮啤酒固然过瘾，但啤酒的酒精热量可是很高的呢！所以下次喝啤酒时不要豪迈地

点大杯来干杯，可以试着改喝小杯啤酒，或是装优雅一下，改喝香槟或日本清酒，这样一来不但可以保有促进新陈代谢的好处，但又不会一下喝太多，同时兼具减肥和满足口欲效果。

◆ 有事没事常刷牙漱口

女生拥有一口亮白牙齿非常重要，所以薇小安特别叮咛大家一定要定期做牙齿美白和一些治疗或矫正。很多牙医也表示，齿列不整不只是影响外观而已，也不利于咬合，进而造成咀嚼次数减少，东西咬没几下就吃下肚，日积月累下来造成的结果就是东西愈吃愈多，身材也愈来愈壮观，所以牙齿对减肥的影响可是不小喔！但我要跟大家分享的是，下次如果吃完东西后就立刻去漱口刷牙，刻意保持口腔清洁，这时候若有人叫你吃鱿鱼丝或者喝一杯冰凉果汁，我想你就会为了不想要破坏口中的清新感而拒绝美食的诱惑，无形当中达到降低食欲的效果。尤其当你使用的是清凉感明显的薄荷类清洁产品，拒绝美食的念头就会更加明显。我的一位

好友因为养成这个好习惯，每天吃完东西后就立刻刷牙，半年下来就瘦了6～7公斤呢！

◆ 每天都画美美的妆

对女生来说，每天化妆打扮是很重要的一件事。但是我发现很多女生因为对自己身材没自

信，加上有些懒，所以经常不化妆就出门，并且找一堆理由觉得化妆很难、很麻烦等等，时间一久，就会愈来愈懒散，愈来愈邋遢。

大家有没有发现，逛街时路上有很多可爱的美少女都会化美美的妆去吃饭、看电影，这些吸

引人目光的美女们一定都费尽心思来装扮自己，从妆容、服装到发型等小细节等都非常讲究，而她们这样的“美丽意识”也会让她们远离肥胖，努力要求自己呈现出最完美的一面。

因此，想要减肥的人，就得向这些美少女们看齐，千万别给自己找借口不打扮，别忘了世上没有丑女人只有懒女人这句话，当你能开始从要求自己妆容做起，渐渐地你也会培养出爱美的观念，进而激发自己减肥的动力，这么一来减肥对你来说就不会是太难的事啰！

◆ 多穿裙子或短裙、短裤

道理和刚刚化妆保持美丽的心态很像；很多女生都喜欢穿牛仔裤，我自己也是牛仔裤狂热

者，不过，如果你能开始尝试把牛仔裤愈穿愈短，露出多一点腿部线条，你的减肥动力将会更强！当在路上看到别人的美腿时，或多或少都会因为羡慕别人而刺激自己要努力减肥的决心，所以，如果你也能开始试着穿短裤、短裙或裙子，自然而然也会警惕你要好好保持这样的“美姿美仪”，不但坐姿、站姿会特别注意之外，相较于穿宽松裤子容易松懈而大吃大喝，在饮食方面你也会为了要保持好身材而稍加节制。

另外，薇小安建议大家买裤子或裙子时都可以买稍微合身一点的尺寸，如此一来只要吃太多就会让你有扣不上的危险，时时刻刻提醒自己要少吃点，否则很对不起那条所费不赀的裙子或牛仔裤，对于节制胃口有很大的效用喔！

◆ 吃饭不要看电视

你习惯吃饭时看电视吗？如果答案是肯定的，那么就从现在起开始关掉电视专心吃饭吧！电视里经常有菜肴或点心等食物的广告或介绍，等于是提供你诱惑，让你的身体产生想要吃的反应，加上电视的节奏会让人无形中用餐速度加快，咀嚼次数变少，饱足感相对就难产生，只好愈吃愈多。

所以用餐时强烈建议关掉电视，如果觉得很无聊单调，那么改听收音机也不错。有研究者发现，用餐过程中如果可以听听古典乐，对心情放松有很不错的效果，有助于防止狼吞虎咽或吃太多的情况，所以试着听音乐进食不但很有气氛，也可以因为放慢速度而较有饱足感，避免你再有因为吃不饱而想吃零食或甜点的念头。