E-mail是互联网上最常见的通信方式之一了，很多人每天上班的第一件事情就是查看自己的邮件。在浏览篇幅较长的邮件时，你懂不懂得将自己的邮件时间“健康化”呢？要知道，此时做几个简单的小动作，不仅不会耽误你看邮件的时间，而且还能让你轻轻松松将健康收入囊中，何乐不为呢？

第一招：向上拉伸动作

Step1 坐直，双肩放松，双臂自然垂于体侧，掌心相对。

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Step2 双手相握于背部下端，收紧腹部肌肉，双肩向后背，夹紧背部。

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Step3 将互握的双手上抬，拉伸胸部及双肩，保持下背部的直立。

Step4 将双手再上抬一些，进一步拉伸。保持这个姿势至少30秒。

如果想加大练习强度，可以改握手为双手掌心合并。拉伸时要温和缓慢，强度要适中。这个练习可以舒展肩部与胸部，经常做这样的练习，你就不容易一坐下来就含胸驼背，显得没精打采了。

第二招：屈肘拉伸动作

Step1 以正确的姿势端坐，双手放于脑后，大拇指放于头骨下端，保持双肩放松。

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Step2 吸气，打开双肘，尽量向外侧拉伸，如同蝴蝶展翅的动作，感受肩胛部位的紧压感以及胸部和肩膀前方的拉伸感，保持姿势至少30秒。

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Step3 吐气，双肘向前摆动，于脸颊前合拢，将下颌尽量向胸部靠拢，感受肩膀后方以及上背部的被拉伸感，时间也应为30秒以上。

Step4 深呼吸，重复进行肘部的打开与合并的动作。

左右拉伸动作可以加大上背部、肩部以及胸部的被拉伸强度，释放身体的紧绷感和紧张感。通过这样的练习，可以促使自己一天中形成端坐的工作姿势，并有效锻炼背部、肩部以及胸部肌肉。

TIPS——生活小常识

发送Email应遵守的基本原则

每封Email都应有标题，空白标题是很失礼的，标题要提纲挈领，切忌使用含义不清、胡乱浪漫；Email正文应简明扼要的说清楚事情。如果具体内容确实很多，正文应只作摘要介绍，然后单独写个文件作为附件进行详细描述；正确使用大小写字母，在网络文化中使用大写字母写邮件代表着你在朝对方大喊；不要在群发邮件中透露他人的邮件地址，应该使用隐藏地址的抄送方式；不要附加特殊链接、容量过大的附件内容，并非所有人都拥有一个超大电子邮箱。

TIPS——温馨小贴士

将邮件地址分类更有组织性

用一个邮件地址做任何事情，也许你认为这是一个非常方便的好方法。但是，长久下去，你会发现事情会变得很难办，尤其是你的工作业务繁多时，不仅容易手忙脚乱，而且一不小心Email就会发错。其实，将邮件地址分为公司、个人，甚至购物三类就容易地多，分开会让你更专业、更有组织性。这样，如果你需要处理公事就可以直接登陆公司邮件，而不用在个人邮件堆里找一封工作电子邮件，也就不容易发错了。