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你的生活健康吗

求医先查己 作者:郭玥


影响健康的因素有很多,大致可分为客观和主观两个方面。在主观因素方面,个体的生活方式是一个很重要的因素。如果是由于我们自身的生活习惯不够健康、没有科学地管理好日常生活,影响了身体或心理的健康,从而导致生活质量的下降,甚至诱发疾病,那就太可惜了。

查一查

下列20个问题可以帮助你测试自己的生活方式是否健康,请你根据自己的实际情况回答“是”与“否”。

1是否保证每日三餐,其中包括早餐?

2是否限定饮食中脂肪的摄入量?

3每日的膳食中是否包含水果、蔬菜、谷物、肉蛋或豆制品?

4每日是否吃五种或五种以上的水果或蔬菜?

5早餐是否丰富,包括麦片、面包、牛奶或肉类、水果、蔬菜?

6每日是否喝酸奶、牛奶或吃奶酪?

7是否不吸烟?

8是否保证每周三次、每次至少20~30分钟的身体锻炼?

9是否有健身计划,每天的健身运动是否能够让自己微微出汗?

10每日是否不感到口渴时也会定量喝水,以保证每日饮水量?

11是否定期进行健康检查?

12是否有意限制饮酒?

13性生活是否有规律?

14是否在开车时系好安全带?

15家中是否安置火警警报器或配备消防器材?

16是否能够做到劳逸结合,善于休息,睡眠好?

17是否能承受生活中的压力,特别是工作中人际关系的压力?

18在睡眠时做的梦醒来后是否容易忘记,而且从不做噩梦?

19是否每天保持6~8小时的睡眠,就能够有充沛的精力处理白天的事物,而且不感到过分的疲倦和紧张?

20是否四季生活起居规律,并且不易生病?以上各题选择“是”计1分,选择“否”计0分。

●总分为15~20分,说明你的生活习惯很不错,要坚持;

●总分为10~15分,说明你有一些会损害健康的小恶习,注意改正;

●总分10分以下,太糟糕了,为了你自己的健康,赶快和以前的生活方式说“拜拜”吧。

提示与建议

改掉错误的生活习惯并不是一朝一夕可以做到的。以上20项健康生活指标,要一一达到也存在一定的难度,但至少应该以此为目标,每天都要朝着这个方向努力,坚持下去一定会有好处。


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