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睡得多也不好吗?

打雷天洗澡,找死啊? 作者:(美)安那海德·奥康纳


先不提十几岁的青少年,大多数成年人早已习惯在夜深人静之时按下闹钟。我们的生活就是这样,晚睡早起,依靠咖啡、甜品、可乐和香烟保持精力充沛,日复一日。

有人告诉我们,睡眠不足,代价惨重!它会在生理上摧毁我们,使我们疲惫不堪、情绪紧张、体重疯涨。同时,它还会让我们耐心不足、昏昏欲睡、易于发怒,我们一旦把这些情绪带到工作或者高速公路上,周围人的健康甚至生命就岌岌可危了。

但现在,请给自己一秒钟时间,想象一下上述情形的反面也完全正确。也就是说,医学专家长期建议的8小时睡眠其实有害身体。有些不可思议,如果睡眠过多,其实比睡觉太少更糟?

而这正是科学家们现在怀疑的。对于睡眠多少的衡量标准,请你暂时摒弃自己的旧有观念。2002年,对全球睡眠医学界而言,绝对是非同寻常的一年。这一年公布的一项研究调查了100万美国成年人,结果显示对年龄、饮食、吸烟和其他重要变量进行控制以后,每天睡眠超过7小时会导致寿命缩短。这一研究的结果绝对具有“地动山摇”的震撼力。在长达6年的研究期间,研究人员发现,如果人们每晚的睡眠时间超过7个小时,那么死亡的风险也将随之增加;平均每晚睡8个小时,死亡的风险会增加12%;同时,经常吃安眠药的人也会死得更早。

如此看来,每晚睡6~7个小时倒是长寿的秘方。

如果只有一个研究结果如此出人意料,人们通常都会将其视为偶然,说说也就过去了。但是引人关注的是,自从这项研究发表以后,其他几个研究,包括一个在波士顿布里格姆妇女医院(美国最负盛名的医院之一)进行的研究都得出了相同的结论。这项研究也清晰无误地显示,如果睡眠时间少于7小时,预期寿命将会下降;但是其下降幅度远不及睡眠时间达8小时及以上来得陡峭。

但是最为有趣的是,没有人知道从长远来说,每天闭上眼睛超过7小时,为什么就会有害身体。其实睡眠过度的作用与暴饮暴食倒有几分雷同。我们可以大吃大喝,我们也可以沉溺于甜食和酒精。但是请记住,务必珍惜每个这样的“快乐”时刻,因为你可是为此付出了大价钱的:体重增加、疾病缠身和其他各种健康问题。

对于睡眠,我们或许还知之甚少。但极有可能,睡眠过度不是疾病的“因”,而是疾病的“果”。需要长时间睡眠的人经常会感到疲倦,这可能是因为他们存在一些还未诊断的疾病,如糖尿病、睡眠呼吸暂停、心脏病,从而导致过早死亡。因为研究确实显示睡眠过多和寿命缩短相关,所以大多数睡眠专家都不愿就此妄下结论。“因”与“果”的探索,看来还得假以时日。

现在,每当你赖在床上不想起床时,你不妨信以为真,告诉自己:“离开温暖的被窝,享受生活的每一天!”


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