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巽卦——立夏:初入夏时防热病(2)

《易经》养生大道 作者:张其成


除了晒太阳,立夏后人还要注意小睡。白居易在《闲眠》中写道:“暖床斜卧日曛腰,一觉闲眠百病销。尽日一餐茶两碗,更无所要到明朝。”夏天天气转暖,本来人在热的环境中就容易困乏,所以中午小睡一下也合情合理。老年人更要注重小睡。夏天昼长夜短,老人本来就觉少,这个季节更是起得早,所以要在白天补充一下。

早上5点左右是阴气最重的时候,如果脏腑、骨节有什么病症就会在这个时候显露出来。凌晨3点~5点是寅时,正是肺当值的时间,然后是大肠,如果这段时间睡不好就会影响到这两个脏腑。在白天小憩可以使人在平静的状态下重新调节身体的脏腑平衡,是夜觉不足的补益。

对于老年人来说,也不用择时,不一定偏要在中午才能睡,什么时候困了就睡一下,对缓解疲劳,调节精气很有必要。

◎ 夏风莫吹诸阳会,桑葚久服固阴精

到了立夏后天气转暖人的防寒意识就下降了。尤其在睡觉的时候,更是不注意。中医看来,温度高毛窍就会大开,腠理容易受风。关节筋骨接合处也容易被风邪所伤。但是这些地方都可以用被子盖住,只要不直接暴露于风下就没事了。而我们的头,更确切地说是颠顶,却没有那么好命了。中国人没有戴睡帽的习惯,把头蒙起来睡又是很不健康的,所以在睡觉时它也就没有什么遮蔽。而头部又是诸阳之会,阳经和很多穴位都在此汇集,一旦有风邪窜入,可令嘴目歪斜,风性善行,若风邪深植于经脉,可沿经游走,到时候就不光是头部的问题了,全身都会跟着遭殃。夏天虽然暖,也不能当风而睡,让风直接吹到头部,须知四季皆有风邪,不提防就会伤人。

到了五月,就是桑葚开始成熟的季节了。桑葚的果实期很短,不是四季都能吃到的,尤其北方地区,本不产此物,所以吃到的就更少一些。桑葚由青一转而成红,再由红转而成紫,最后竟有些发黑。若不小心弄到衣服上好似血污。桑葚本像血色,很能补益阴血,对阴虚血亏的头晕耳鸣,失眠遗精等都有很好的作用。古时候甚至把它和何首乌并列在一起,认为是长生不老的妙药。其味酸甜,能生津润肠清虚火,老年人如果能每日里吃几颗可比其他的水果强得多。即使没有新鲜的果实,把桑葚晒干或泡酒,也能保持功效。桑葚性味甘寒,能入肝、肾两经,所以有很好的固精作用。

◎ 百鸟喧嚣花似锦,空屋静坐也修心

以前有个老和尚,在山上闭关多年,大家都觉得他是位得道的高僧,就请他下山来给大家讲法。老和尚下山后备受追捧,时间长了心中就生出欢喜来,觉得自己佛法独步当世了。有一天,他的一个同为和尚的朋友来看他,对他说:“现在有一位赫赫有名的大师,经常在繁华的地方给人讲经说法,一方面觉得自己已经悟道,足以度人;一方面又觉得这样很烦累。”老和尚听了说:“这样哪里是悟道啊,他的心里已经被俗事搅扰了,一点都不清静了。”接着又问道:“不知您说的是哪位高僧啊?”他的朋友笑笑说:“就是你啊。”

佛教说“外不著相,内不动心”。尤其对我们普通人来说,要想制心就先要制身。那制心跟入夏的养生又有什么关系呢?夏季炎热,升腾的阳气易使人烦躁,这时心神就不能把持自己的行路。有一个词叫“魂不守舍”,神也是如此,中医认为神是人体生命活动的主宰,既包括生理方面的,又包括心理方面的。如果神的活动正常,我们的气血津液就流畅,情志也舒畅。如果神衰弱了,人就懒惰乏闷;如果神躁动了,人体功能就逆乱,气血会妄行,情志会亢奋。

夏季本身就燥热,加上外面繁花似锦,鸟语声喧,更容易让人心神荡漾。所以在还没有到立夏的时候,我们就先要把持住心神,让它不易动摇,这样即使夏至了,哪怕到了三伏天,也能够心静自然凉。

当我们在外面散过步,晒过太阳后,就该回到屋子里“守神”了。尤其是下午四点钟左右的时候,在屋子里不要被太多思虑搅扰,安静地坐一会儿,或做点简单的家务,尽量不去劳心。这样能够在气平神静的情况下吃晚饭。这时神慢慢地向内收敛,再过几个小时就能够安然入睡了。

说到修心守神,古人有句话:“就寝即灭灯,目不外眩,则神守其舍。”晚间阳气入内,阴气浮外,就好像太阳西落,月亮东升一样。但是现在的城市到了夜晚一般也是灯火通明的,即使房间关了灯,如果身居闹市,屋子里还是很亮。这种光就不是自然光了,会扰乱我们的心神。心神的动静行止也是按照一个规律进行的,中医认为神由心住。心就像是神的家,《素问》中说:“心者,君主之官也,神明出焉。”白天我们醒着的时候,神就在我们全身周游,所以人神采奕奕,精力充沛。当夜晚的时候,我们的身体休息了,神也要回到它自己的家里,在心里面休息,等待第二天重新工作。

如果我们的神到了夜晚还不能回心,那会怎么样?人就会失眠。而神又能驾驭我们的气血津液的运行,所以神不休息,我们身体其他的机能也就都别想休息了。《云笈七签》曰:“夜寝燃灯,令人心神不安。”光亮会引诱心神外出,因此晚上睡觉最好关灯,临街的屋子要用厚一点的窗帘。还有一些朋友睡觉时喜欢有些光亮,那样可以买个小夜灯,一点点微光,对人体不会有太多的刺激。


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