最近有一个经历让我发现了这个技能有多么重要。几个月前，我买了一辆新车。第二天，趁着兴奋劲，我开着它驶向了高速公路。但是当我开到出口斜坡的时候，我的车抛锚了，并且发出一种吧嗒吧嗒的声音。

“喔，不！”我想，“这就是我的新车？”它居然熄火了。

我的脸气得青紫。我走出车，脚踩在我怯懦的高跟凉鞋上，脸涂着高档的雅诗兰黛粉底液，走下了那个长长的斜坡，走向加油站。我走向里面并且告诉工作人员：“我的车坏了，你能帮我看看哪里出问题了吗？”

那个值班的人和我一起走上斜坡，把钥匙插进去，旋转，车发动了。然后，他给了我一个鄙视的眼神，说：“夫人，您的车没有坏，只是没油了。”

我震惊了。我立马拿出自己的手机并拨通了经销商的电话。我说：“我昨天刚从你们那里买了一辆新车，我在它身上花了一沓钱。现在，它却没有油了！”

经销商连一秒钟的犹豫都没有地对我说：“夫人，我们可没有义务给您的车加油。”他是对的。他的回答让我发现，生活中总有这样的情况出现，没有任何其他人应该对我的空空的油箱负责，不管是在我的车中还是我的生活中！

时至今日，我学会了把注意力放在自己欣赏的东西之上，这也让我学会了去灌满自己“爱的罐子”。这些善待镜子里自己的时光让我得到了丰厚的回报。我不仅仅爱丽萨，我是真的，真的很喜欢她。我知道自己的工作并不是去贬低丽萨，而是在人生的旅程中学会爱自己。

镜子练习

站在镜子前欣赏自己的优点让你觉得不舒服或愚蠢吗？我觉得是这样，不过这也说明我真的应该多试试。

本书的另一位作者卡罗尔·克琳和我第一次知道这个镜子练习是在1990年，当时我们正参加杰克·坎菲尔教授的一个关于自信心的课程。杰克·坎菲尔把这个练习当作每天晚上的作业布置给了我们，对我们说：“你关着门在房间里做这个练习，这样就没有人会看到了。”在上这个课的时候，卡罗尔·克琳和我刚好是室友，所以每天晚上，我们轮流进浴室，关上门，对着镜子里的自己说一些甜蜜的空洞的话：“我爱你。”“你真漂亮！”“你有一颗爱心。”

第一天晚上，我觉得自己像一个没见过什么世面、大惊小怪的疯子，但是不久我就感受到了一阵悲伤。我还自以为是这方面专家，为什么说些赞美自己的话就这么难呢？

随着练习的深入，我逐渐变得能够列出爱自己的理由了：“你真聪明”，“你是个乐于助人的好人”等等。但是这个练习真正发挥它神奇作用的时候是我真正欣赏自己的时候，仅仅是看着自己的眼睛，我就已经不带任何条件地爱上了自己。

大部分人认为自己赞美自己的优点可能会让人变得狂妄。但是，我们成长的环境已经让我们学会不给自己任何赞美和肯定，更糟糕的是，我们还会经常打压自己，封闭自己的内心，消磨自己的意志，慢慢地就降低了我们的快乐起点。那些真正快乐的人们总是懂得以一种积极的和充满生气的态度对待自己，这不是以自我为中心的狂妄，这是对自己的一种欣赏和接受。学会认识自己的优点是提高快乐起点的重要一步。

将快乐注入身体吧

让你的思想接受快乐，现在开始把快乐经历注入身体吧！第一步就是寻找快乐。你可以把这看作一个游戏，有意识地记录下发生在自己身上好的事情：任何积极的思想，任何你看到的、感受到的、尝到的、听到的或者闻到的美好事物，一次成功的经历，对事情突破性的认识，一个创造性的表达，这个列表可以不断地延伸下去。这种趋势可以激活你的网状活力系统（RAS），它们是大脑基部的一群细胞，负责处理外部输入的各种各样的信息，并把注意力聚集到重要的信息上来。你是否有过这样的经历？兴冲冲地买下了一辆车，然后突然发现原来身边有很多这样的车，而自己以前却从来没有注意过呢？这就是网状活力系统的作用。现在你就可以利用它让自己变得更加快乐了！当你决定要看到生活中积极的一面的时候，网状活力系统就确保你能够看到它们。

阿黛拉是我们快乐100人士中的一员，她告诉了我一个独特的记录自己积极状态的方法。每天，她总要颁奖：家里宠物最佳表现奖、快餐店停车道上最亮丽风景奖、最谨慎司机奖。这个方法让她总是能够清楚地认识到`身边的快乐和美丽。受到这种方法的吸引，我也尝试了一下。结果发现自己非常喜欢这种方法，所以我一定要在这一章节的最后介绍这种练习。