这最后一根稻草彻底压倒了我，他竟然告诉我所有的痛苦都是我幻想出来的。医生开了抗忧郁的药，但我拒绝服用。又过了半年，绝望至极的我同意试试抗忧郁症的药物。服用3天之后，我觉得更糟了。在完全绝望和无助的状态下，我开始策划自杀。

我前妻的姐姐是一名心理治疗师。她后来告诉我，我服用的那些抗忧郁药中，有一些在最开始服用的2周中可能会让人产生自杀的倾向。那时候，我的思维全被这样一种想法占据了，我不想这样活下去，也不能这样活下去。我不希望给家人造成负担，让他们为我的自杀感到羞愧和耻辱。于是我决定坐轮渡去城里，走到一辆公共汽车前面，让它撞死我。这是一个干净利索的办法，在别人看来只是又一起不幸发生的意外而已。

我坐在厨房餐桌前，仔细盘算这个计划。我已经接受了整个想法，觉得这是最明智的解决方法。这不是一时头脑发热的决定，它是有充分理由的。我当时想，我有过一个完整的生活，我活够了，该结束了，我感到一种内在的安宁。

然后我收到了一封信。

那是父亲节前一天，在一堆信里面有一封信是前妻写给我的。我打开信封，看到一张卡片，上面是她手工制作的工艺品。她写在卡片里的话彻底改变了我的世界。她告诉我，她依然深爱着我，真切地为我是她孩子的父亲感到快乐。她说尽管我们经历过一些挑战，有我的陪伴她成长了许多，并祝福我身体健康、好运不断、永远快乐。

我的内心被深深震动了。我想，天哪！我真的要自杀吗？那一刹那好像整个世界都停滞了。我发现自己又一次错误地把注意力放在了生活中出错的地方，而不是感恩已经得到的东西之上。现在，前妻流露出的爱意阻止了我继续按照从前的方式思考。她温暖、真诚的赞赏鼓励了我，帮助我看到生活里所有美好的东西。我放弃了自杀计划，多年来第一次感受到了快乐。

这些新鲜的感恩就像一股波浪席卷着我前进，我的生活开始转变。当天，我见了一个朋友，他向我推荐了一个热带疾病专家。专家看了我一眼，马上知道出了什么问题。检查结果显示，我受到了7种寄生虫、变形虫、肝吸虫的感染，这些不受欢迎的客人都是我在国外旅行的时候遇到的。我接受了有效的抗寄生物治疗，我的病治好了，我找回了重生的感觉。事实上，我比原来感觉更好！不同之处在于我发现了对生活的赞赏和感恩。我决心将它保持下去。很快，我就找到两个有力的工具帮助我做到这一点。

第一个工具是每天的大笑练习。只需要每天花10分钟开怀大笑就行了。尽管专门拿出时间坐在那里笑，听起来有一点奇怪，但放声大笑除了增加了内啡肽对健康带来的好处外，我发现它能有效理清我的情感，使我的快乐保持在一个高水平上。这个练习我一天也没有落下。

在开始大笑练习后不久，我收到了一份匿名的传真，上面写着这样一句箴言：“感谢我已经得到的一切，对生活我不存任何抱怨。”我决定将这句感恩之词融入我的日常生活，作为对自己的激励。

这句话成了我的支柱。现在，不论发生什么，我觉得生活都没什么好抱怨的。

几年前，我又受到了一次考验。我接到一个电话，电话对面的人告诉我，我的大部分积蓄都被挪用了。我失去了一切，再也不能按照从前的标准去享受生活了。听到这个消息后，我放下电话，呆立在那里，思考这件事对我来说意味着什么。我的第一反应是：“哦，好吧。”多年疾病的折磨和差点自杀的经历使我能更平静地看待这件事：从一个更高的角度看，钱并不是生命中的一切。

我从之前的户外游历的经验中学到，遇到困难时，不要束手无策，听天由命。紧急情况下你需要采取行动，所以我马上开始打电话，取消房子的租约，准备搬到朋友家，借钱生活直到我想出更好的办法。

1小时后，在着手做了这些事以后，我终于有空闲来思考自己现在的情况。当这些话浮现在我脑海中时，我对自己笑了。“感谢我已经得到的一切，对生活我不存任何抱怨。”我也希望自己从未失去过那些钱，但我对现状没有抱怨。然后我坐下来开始大笑练习。