正文

豆浆瓜汁

宝宝全程健康饮食方案 作者:金海豚婴幼儿早教课题组


 

原料

黄瓜2根,豆浆400毫升。

做法

1.选择鲜嫩黄瓜洗净,切段。

2.将黄瓜、豆浆一同放进榨汁机里榨成汁。

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色泽诱人,清香美味。黄瓜富含多种维生素和矿物质,营养价值很高,与豆浆搭配对宝宝的生长发育很有利。也可以将豆浆换为牛奶,调换着给宝宝喝。

椰汁银耳饮

原料

银耳20克,椰汁100克,冰糖、水各适量。

做法

1.银耳用凉水泡发,择洗干净。

2.锅里加水,放入椰汁、冰糖、银耳煮沸,待凉凉后即可饮用。

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色白如玉,清甜爽口。银耳养阴清热、补脾开胃。椰汁有强心、利尿、驱虫、止呕、止泻的功效。宝宝喝完要漱口。

山楂汤

原料

山楂片30克,酸梅10克,水1000毫升,白菊花30克,白糖适量。

做法

1.锅里放水,将山楂片、酸梅、白菊花放入,烧开,然后将其捞出。

2.待山楂汤凉凉后,放入适量白糖即可饮用。

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酸甜适宜,清凉可口。山楂能开胃消食,还有增强机体免疫力的功效,但是宝宝不可食用过多山楂,吃完要漱口。

专家的话

喝果汁不要过度加热。因为果汁在榨汁的过程中已经破坏了不少维生素,如果再过度加热,其中的维生素含量微乎其微,宝宝喝了也得不到任何营养。最好的喝果汁方法是,如果宝宝比较小,就喝常温保存的果汁,当然口感最佳的要数冷藏后的果汁了。

宝宝喝完果汁后,妈妈一定要注意给宝宝清洁口腔。因为果汁里含有很多糖分,糖对宝宝的牙齿有很强的腐蚀作用,如果宝宝喝完果汁不漱口,会对口腔健康造成不利影响。因此,宝宝每次喝完果汁后,妈妈记得要给宝宝喝少许白开水,以帮助宝宝清洁口腔。

柠檬汁

原料

柠檬3个,蜂蜜100毫升,热水200毫升,凉开水500毫升,新鲜薄荷叶1片。

做法

1.把柠檬切成两半,挤出汁,把柠檬汁和蜂蜜放入罐中,加热水搅拌至蜂蜜溶解,再加入凉开水搅拌。

2.把搅拌好的柠檬汁倒入玻璃杯中,然后用薄荷叶装饰,即可饮用。

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酸甜适宜,冰凉爽口,是宝宝夏季里消暑的上好饮品。


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