第5天

适宜的家居环境

居住的环境会影响人的心情，那么，怎样的环境才有利于孕妇居住呢？

哪些环境不利于生育

已经准备好怀孕的夫妻，除了要进行必要的身体检查外，还要保持居住环境舒适、安静。

不要住阴气重的房子。如果房内长期处于阴湿环境、不够通畅、光线偏暗，室内的各类微生物就容易滋生，带来各种疾病。另外，如果室温较低，多冷风吹进，或是空调的温度太低，居住者容易感冒或者能量总处于消耗状态，血液循环也较差，都不利于生育。

怎样改善家居环境

如果卧室湿度高，应该改善通风条件，可考虑使用空调除湿或者放一些干燥剂。冬季最好为室内添置一个供暖设备，驱走寒气和湿气。女性要确保周身环境温暖合宜，疾病隐患自然远离。另外，如果室内光线较暗，可拉开窗帘，打开窗户，或多开些灯。如果有明媚的阳光照进的卧室则更有利于怀孕。

要注意卧室的格局和卫生。卧床的摆放最好有利于主人活动，靠近窗口的位置。卧床下要常打扫，保持卧室干净整洁，可使孕妇心情愉悦，从而也有利于胎儿的健康成长。

第6天

叶酸的摄入

很多人都知道怀孕要补充叶酸，但是为什么要补充，有什么需要注意的地方吗？

为什么要补充叶酸

叶酸对细胞分裂和增长具有非常重要的作用，孕妇如果缺乏叶酸，除可引起孕妇巨幼红细胞贫血外，还可导致胎儿发生神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂、眼畸形等出生缺陷。因此要及早补充叶酸。

一般胎儿神经管缺陷主要发生在末次月经后第42～47天，此期间如果叶酸摄入不足，将会影响胎儿神经管的发育，导致畸形的发生。因此，最好能在怀孕前3个月到怀孕后3个月期间补充叶酸，每日补充0.4～0.8毫克。

哪些食物含有叶酸

各种绿色蔬菜，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、菜花等，动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）及奶制品等都含有丰富的叶酸。

注意事项

叶酸具有遇光、遇热后不稳定，容易失去活性的特性，所以人体依靠食物获取的叶酸并不多。蔬菜在储藏2～3天后叶酸损失50%～70%，而煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。

为了尽可能减少叶酸的流失，孕妇必须改变一些烹调习惯，还要加强叶酸食物的摄入，必要时要补充叶酸制剂、叶酸片、多元维生素等。

但是叶酸也并非越多越好，过量摄入叶酸会导致某些神经损害的危险性增加。