当我们的大脑开始胡思乱想，或因为肾上腺素和正肾上腺素的作用而处于过度兴奋的状态时，很难把学习继续进行下去。这时的我们无法集中注意力，心情也会变得烦躁不安。当你不想学习时，即使身体还在桌前，可心绪早已飞到了书本之外，这时，继续坐在椅子上对我们的学习是毫无用处的。

学习最关键的一点就是要瞬间集中注意力。当我们无法再集中精神，感觉正肾上腺素马上就要发动进攻时，要立刻放下手中的笔，起身离开。伸个懒腰，喝杯水，或呼吸一下新鲜空气，都不失为一种好办法。这些细微的活动会促进大脑分泌血清素，所以短暂地活动一下身体对学习十分有益。

不过我们要注意的是，一定不要把“书”彻底合上，最好不要远离书桌，就在附近活动一下就好。即使一时分散注意力，也要在脑中留有学习的想法。也就是说，短暂的休息并不等于彻底把学习抛到脑后。不管我们的身体到了哪里，潜意识中一定要有学习的思想。

心理学领域称这种方法为“冲击疗法”（FloodTechnique）。这是心理医生治疗恐怖症患者时使用的疗法之一。例如，对洞穴恐怖症患者，医生会带他进入洞穴，虽然患者会经受恐惧带来的折磨，但陪同在身边的医生会给他带来一些安慰。经过一次治疗，患者会发现原来让他窒息的洞穴，并没有想象中那么可怕。而令患者窒息的恐惧，也就以这种方法治愈了。医生让患者进入洞穴，让他陷入“困难的洪水”当中，就是治疗药方，因为恐惧而回避是绝对行不通的。虽然也有分几个阶段克服恐惧的治疗方法，不过最近这种冲击疗法被广泛推广于医学领域。