茶和咖啡 453

维生素和矿物质补充剂 454

选择适合自己的营养补充剂 455

良好营养很容易 455

瑜伽，呼吸和体态 456

作为平衡的瑜伽 456

有宝宝之后的瑜伽 456

呼吸 457

呼吸练习 457

让自己感到舒适 457

自然地呼吸 457

呼吸时数数 458

深呼吸 458

中断的呼吸／间隔呼吸 458

有声呼吸 459

呼吸时喃喃而语 459

分娩时的呼吸 459

姿势 459

良好姿势 460

为练习瑜伽做好准备 461

产前瑜伽动作 462

产后瑜伽动作 467

运动 472

运动的原因 472

平衡的运动 472

注意事项 472

孕期的运动 473

怀孕时力量调节 473

怀孕时有氧调节 474

产后练习 474

开始的几天 476

开始的6个星期 476

6星期之后 476

产前练习 477

腹部、手腕运动 477

腿部运动 478

胸部运动 478

后背运动 479

双臂运动 479

产后练习 480

腹部运动 480

腿部运动 481

胸部运动 481

后背运动 482

手臂运动 482

伸展运动 482

按摩 484

抚触的力量 484

按摩怎样发挥功效 484

对准妈妈进行按摩 485

按摩宝宝 485

按摩的时间 485

按摩的方法 485

对新生儿的按摩 487

宝宝长大后的按摩 487

宝宝按摩 488

沉思、催眠状态和想像 491

和平的思绪 491

沉思 491

“海洋和波浪” 491

幻想和自我休眠 492

练习休眠 492

练习幻想 492

自然——恢复元气的幻想 493

水中放松

（洗澡时采取的方式） 493

眼神略过 493

日常生活中的沉思 493

第六章?健康指导百科

《健康指导百科》导读 498

意外及急救 500

哪些情况下需要急救 500

骨伤及骨折 500

撞伤及碰伤 500

烧伤及烫伤 501

晒伤 502

被猫抓伤 502

窒息 502

割伤、划伤及擦伤 503

被狗咬伤 503

溺水 503

耳朵 504

眼睛及眼睑 504

下楼时摔倒 504

手、手指、脚及脚趾 504

头部损伤 505

昆虫叮咬 505

口、鼻损伤 505

误吞固体或液体物质 505

安全 507

保证孕期安全 507

运动及锻炼 507

性生活 507

日常活动 507

化学品以及工作中的危害 508

药品 508

宝宝的安全 509

注意防止宝宝坠落 509

浴室 509

厨房 509

食物 509

卧室 510

在车里时 510

室外 510

日光下 510

宠物 510

有毒物质 511

宝宝会走后的安全 511

室内安全 511

室外安全 511