怀孕1～4周时“三口人”各自在做什么

胎儿——受精卵会在1周的时间里着床，至此，在到达子宫之前，不断发生细胞分裂的受精卵，终于在柔软的子宫当中找到自己的位置，着床以后很快就形成了初始形态下的神经管、血管系统、循环系统等组织，并开始向胎儿的心脏供血。这一时期的胎儿被称作胚芽，而把胚芽包裹起来的纤毛组织，即是后来形成胎盘的重要基础。

孕妈妈——在这一时期，可能很多都没有怀孕的感觉。大部分女性是在发现月经停止之后才怀疑自己是否怀孕，因此这一时期她们多半会毫不知情。也有一些较为敏感的女性可以从疲劳、低热、畏寒等感冒症状中意识到自己可能怀孕了。但如果事先做好了怀孕计划，此时就能够判断自己是否怀孕并很快加以确认。

准爸爸——准爸爸在早期胎教中的作用可能并不十分明显。但他应当承担起选择何时生育的重要责任。即便是采取了避孕措施，还是应该做好随时可能因避孕失败而怀孕的思想准备。

怀孕1～4周的饮食胎教应注意什么

受精卵周围是一些草根一样柔软细微的绒毛，这些绒毛可以透入到子宫内膜中，为胚胎汲取必要的营养和氧分，所以这一较为原始的时期被称为“胚芽期”。

孕期的饮食应本着丰富多样、适量的原则，粗细搭配，每日食谱应包含：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维等。

孕1～2周孕妈妈发生了哪些变化

怀孕第一周即最后1次月经开始的那一周。此时并没有真正怀孕，子宫内膜脱落形成月经之后，体内的激素会促使又一次排卵。

第二周，子宫内膜逐渐变厚，开始真正地为排卵做好准备。排卵时有的女性会感到疼痛。

月经停止、恶心、疲劳以及尿频等，这些都是怀孕的征兆，然而由于此时并没有怀孕，所以孕妈妈还不会出现以上征兆。

就算出现消化不良、疲劳等情况，也是怀孕以外的原因导致的。

但是，如果在这一时期就了解怀孕的征兆，就能够为怀孕做积极的准备，也容易计算出预产期。

这一时期，摄取充分的营养很关键。对于即将怀孕的女性而言，应该时刻注意摄取最合理的营养。

这时应当更多地选择新鲜的食物，少食用加工后的食品。

此外，还要避开含有酒精的食物，坚持进行适当的运动并及时休息。

孕3周胎儿与孕妈妈发生了哪些变化

这一周，精子与卵子在输卵管里相遇，并完成了受精与着床的过程。受精的卵子被称为受精卵，受精卵在输卵管里移动并最终进入子宫内部，接着就开始发生细胞分裂。此刻即是怀孕的开端。

这一时期在子宫内生长的所谓胚胎实质上不过是一个细胞群，体积非常微小，然而它却以飞快的速度增殖并成长。

虽然孕妈妈没有什么太大的变化，有时还是可以通过阴道分泌物的增多或轻微的疼痛感而意识到排卵。

由于还没有经过一个月经周期，孕妈妈对自己怀孕的事情可能依旧无所觉察。当然这一时期还未出现乳房胀大和孕吐等现象。着床的过程可能引起出血，一般来说，在5名孕妈妈中往往会有1名在怀孕初期发生流血的情况，此时即使流出的血液并非呈现出红色而是灰黑色，也不必惊慌。

叶酸可以在怀孕初期起到预防贫血并降低畸形儿出生率的作用，因此本周胎教的重点是大量食用富含叶酸的水果、豆类、绿色蔬菜和粗粮，并且保证每天都饮用8杯以上的白开水。

适当的运动可以为以后渡过阵痛和分娩的难关打下基础，但其前提是要根据怀孕的周期选择适当的运动。在运动中还应注意将自己的脉搏始终控制在每分钟140次以下，疲劳的时候立即停下来休息。

孕4周胎儿与孕妈妈发生了哪些变化

这一时期，微小的受精卵在子宫内部找到自己的位置并固定下来之后，就完成了向胚囊的转变。

当它到达子宫的时候，受精卵分裂成两部分，一个黏附在子宫壁上形成了胎盘，余下的一个就变成了胎儿。

进行B超检查可以观察到胎儿所生存的初始场所——胎囊。到了第4周末的时候，月经就停止了。孕妈妈由此可以明显感觉到身体发生了变化。

这一周，孕妈妈往往会由于月经的停止而恍然得知自己怀孕的事实。尽管维持妊娠过程的黄体激素开始分泌，但还不会使孕妈妈发生体重或外表的变化。

在怀孕的初期，孕妈妈就应当接受体重、血压、尿液、血液等基本项目的检查了。定期进行体重检查对于诊断妊娠高血压和双胞胎有很大的帮助，血压检测的结果也是诊断妊娠高血压的重要依据。

尿液检查在判断是否感染上疾病的同时检测出蛋白和糖的数值，因此是十分必要的。而通过血液检查可以得知自己的血型和Rh因子类型、对风疹的免疫能力以及是否感染上乙肝或性病。

要注意的是，孕妈妈在怀孕初期的3个月里应当停止染发和烫发。

怎样摄取优质蛋白和钙质

在这一时期，孕妈妈的足厥阴肝经脉调控着胎儿的生长，并且与肝脏直接相关。除了性生活要注意外，孕妈妈不得随意服用药物，而应吃一些强化肝脏机能的食品。如荠菜、韭菜、紫李、山梅、肉枣茶和木瓜茶等。

充分摄取优质蛋白和钙质、维生素以及其他矿物质也是十分必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产，此时都可以摆上餐桌。除此以外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。

哪些食物可以预防便秘和贫血

水果中如苹果，蔬菜中如苋菜，都含有大量维生素和纤维素，有调整肠胃的作用，可预防孕妈妈便秘。平日里多吃苹果、苋菜或是在早晨醒来时喝一杯凉白开或蜂蜜水或牛奶，都可以减少便秘的发生。

含铁质丰富的食物，如菠菜、鸡肝等，都有助于身体制造更多的血红素，可预防贫血。其他如奶类、硬壳果及其他高蛋白质食物，孕妈妈多吃都会减少贫血发生的可能性。

可以服用鱼肝油吗

胎儿即将形成自己的骨骼，母体正处于随时都可能缺钙的状况，此时要多选择含有丰富钙质和维生素D的食品，如鸡蛋黄和鱼类，必要时吃些鱼肝油。

鱼肝油指的是在明太鱼和鳕鱼的肝脏中蕴藏的、不饱和度极高的、金黄色脂肪油。在怀孕期间，孕妈妈的体力消耗较大，或是钙严重不足急需补充。孕妈妈应该每天服用5克左右的鱼肝油。当孕妈妈出现焦躁不安或皮肤变粗糙的现象，服用鱼肝油可以起到良好的改善效果。

怎样看待孕吐

孕初期孕妈妈常有恶心和疲劳的感觉。有80%的孕妈妈会从怀孕第2个月开始出现孕吐，大多数人会在第4个月或第5个月时停止。但有一些孕妈妈在第5个月之后，甚至持续到孩子出生之前，都有孕吐或其他与之相似的现象。

孕吐是在早上空腹时或用餐以后感到恶心和呕吐，随即感到四肢无力、心身疲惫。其实，孕吐是怀孕以后的正常生理现象，孕妈妈不必为此事大费心思、过于烦恼。

怀孕1～4周的运动胎教应注意什么

由于怀孕初期的身心疲惫、四肢无力多是由妊娠反应造成的。因此，当感到不适就立即卧床休息是完全没有必要的，孕妈妈可以选择进行一些轻松的活动来调整自己的身心。在怀孕的第4周之前，受精卵着床的过程都还没有完全结束，所以这时切不可进行剧烈的运动。做适当的伸展运动和筋骨锻炼可以有效地缓解疲劳的感觉。

怎样做舒展背部运动

孕妈妈做背部舒展运动要盘腿而坐，让两手手指在胸前交叉再一起向上推过头顶。将背部伸直，借用两臂的力量尽力向上推。上推的同时吸气，随着两臂的放下再缓缓地吐气。孕妈妈反复做这一动作可以强化筋骨，解除双肩的紧张状态。

怎样做转动颈部运动

做转动颈部运动，孕妈妈可首先将脖子向右边缓缓转动侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方。再向上仰视转而向下。

孕妈妈通过从左到右，再从右到左的旋转，可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛肌肉的效果。

怎样做深呼吸

孕妈妈在做深呼吸时，将双手放在腹部两侧，用鼻子深深地吸入一口气，同时向前挺起腹部。然后慢慢地用嘴将气息吐出，并随之收缩腹部。深呼吸不仅可以缓解孕吐，还可以使孕妈妈的心态变得更加安定。

怎样做拉伸肋部运动

在做拉伸肋部运动时，孕妈妈两腿叉开而立，两臂伸开置于胸部前沿。然后一只手高高举起，另一只手放在下端，在一侧肋部收缩的同时尽可能地拉伸另一侧的肋部。接着换一只手高举，重复这一动作。

怎样做拉伸腿部肌肉运动

做拉伸腿部肌肉运动时，孕妈妈首先在一条腿向前迈出的姿势下把前腿伸直，让脚后跟接触到地面。然后后腿弯曲的同时尽量使上半身的头部和腰部保持一条直线。保持15～30秒，注意呼吸均匀。最后为使前腿的膝盖不发生弯曲，可以用手轻轻按住。这个运动能增加孕妈妈腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。