上苍是基本公平的，这个世界上从来都是有得必有失，有失必有得。这就好比中医的阴和阳。没有绝对的阴，也没有绝对的阳，阴阳总是相伴相随，不可分割的，这也应了“于整体之中求和谐”的健康养生理念。

在《黄帝内经》中有一个很重要的养生思想，即“天人合一”，认为有关心理健康的思想，“和谐”是最重要的。其具体内容可归纳为情志和谐适中、欲求适度、认知和谐、个性和谐、心理与环境和谐、心身和谐等。大凡懂得养生的人，都懂得“天人合一”、“于整体之中求和谐”的健康养生理念。

万物之中，人为最灵，能够认识掌握自然之道，遵循自然规律而不妄为，追求人与自然的和谐、平衡，进而对自然万物付出关爱和保护，对自己修炼到心身合一。那么，这样的人绝对是个智者，是个聪明的健康人。

其实，我们都应该学学道教派的人士。道家人绝对都是“天人合一”和“于整体之中求和谐”的健康养生理念的推崇者和拥护者。道教的建筑环境都符合“天人合一”的和谐理念，我们所看到的道教宫观，无论是在山林之中，还是在都市、城镇，都十分注意殿宇建筑之间的协调，注意与周边环境之间的协调。尤其是山林之中的道观，历代道教徒都能自觉绿化造林，美化周边环境，所以道观内外苍松翠柏、绿树成荫、植被青翠，这是道教对自然的关爱和保护的具体体现。即使是一些处于闹市红尘之中的道观，仍然是世人公认的清心宜人的净土，环境优美的净地。因为，道教认为，天地是人类赖以生存的基础，自然万物是人类的朋友，也是人类生存必须的条件。如果没有自然万物与人和谐共生，人类也不可能独立存在下去。这是自然万物生存和发展的规律，也是道教“天人合一”和谐理念的具体体现。当然我们不是提倡人人都去信奉道教，但是我们应该学习道教的这种“于整体之中求和谐”的自然养生精神。要遵从一定的自然法则，从而达到人与环境和谐共处的境界，有益于滋养我们的身心。

除了学习道教的养生理念，作为普通人，我们更应该从自身的心境中来修整“于整体之中求和谐”的健康养生理念，注重身心与周围环境的和谐统一。

我有一朋友，原本是某学校里的校长，身体一直很好，但因为种种原因，最后被免职，成为普通员工，他的心理就特别不平衡，认为是有些人故意整他。面对荣誉的失落和岗位的调整，他几乎天天抽烟喝酒，郁闷之极，无心工作。结果不到一年，就因为逐渐加重的胸闷最后被确诊为胸腔占位性病变，原发症不明。应该说，他的患病和心态的严重失衡是有密切关系的。我们应该明白一个道理，上苍是基本公平的，这个世界上从来都是有得必有失，有失必有得。这就好比中医的阴和阳。没有绝对的阴，也没有绝对的阳，阴阳总是相伴相随，不可分割的，这也应了“于整体之中求和谐”的健康养生理念。对周围的人和事持一种宽容的态度，同时也不要给自己太大的压力，要乐观地面对身边所发生的一切，要相信自己就是最棒的，如此，我们才能重新振作，并通过努力成为自己命运的主人。

现在的时代，生活节奏日渐加快，社会竞争日趋激烈，生存压力不断增大。青少年有繁重的课业负担；年轻人有养家糊口的重任，还有很多人要面临就业、创业、买房子等巨大压力；中年人则上有老下有小，肩扛着一大家子人的生活重担，且人到中年身体又处在“多事之秋”；老年人看似没什么压力，但身体已经一天不如一天，容易生病，多少也有面对死亡的恐惧。总之，人在世一辈子，时时刻刻都会紧绷着一根弦，这是事实，我们也无须回避，但这根弦不能绷得太紧，否则对健康有极大的损害。

如何缓解紧张状态

第一，要有一个良好的心态。

要认知“于整体之中求和谐”的健康养生理念，遇到事情和压力的时候，不妨乐观一些，学学波兰年龄最大的老寿星——115岁的雅尼娜·艾兹维科夫斯卡。她是有名的遇事想得开的老太太，她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。

第二，要懂得“于整体之中求和谐”的养生大法。

作为一个人，还要懂法——懂“于整体之中求和谐”的养生大法，悉心照顾自己的周围环境，悉心呵护自己的身心状态与周围环境的和谐。每天都关注自然，关注环境，让自己以最舒适的状态在自然、环境中生存，不以物喜，不以己悲，力求心理与环境的协调统一，心理与躯体功能的协调统一。和风细雨地过好每一天，你就能健康、长寿！

第三，当自己的欲求受挫时，可从实际出发做出选择。

如果自己的欲求受挫，可从实际出发做出选择，而不是听凭负面情绪的驱使。聪明的健康者都能尽量将自己的内在欲求与外在要求相结合，并且有自知之明，能对自己的能力、性格、优缺点做出恰当评价，不会对自己提出苛刻的、过分的期望与要求，因而能够悦纳自我，对环境中的人、事、物的认知也会客观、理智、中肯地评价。如此，既能与现实环境保持良好接触，又有高于现实的理想，不沉迷于不切实际的幻想和奢望中，也较少有对自己、他人、环境事件的认识的冲突，所以能心境平和，情绪稳定。这样的人才有一个完整、协调、和谐的身心状态，才能与环境和谐统一，定能健康长寿！

杨力启示：

无论是“天人合一”的和谐理念，还是“于整体之中求和谐”的《黄帝内经》养生观，对于人们追求身心健康的激励是积极向上的，也是与现代社会相适应的，都是社会需要提倡和弘扬的。尤其对于个人的身心健康，提高生命质量具有十分重要的指导意义。