配合疲劳程度调整休息方式。（木村淳 文科三类一年级）

要长时间K 书，善于休息是非常重要的。在学习过程中，如果能巧妙转换心情，就能经常保持饱满的精神来K 书。木村淳就是非常善于“控制休息”与“转换心情”的人。

“学习六十至九十分钟后，注意力就会逐渐下降。这时我会嚼几颗口香糖，以消除压力，赶走睡意，然后再接着学习。一段时间后，如果再出现疲劳，就施行另一手段，采取比嚼口香糖更强烈的心情转换方式——弹二十分钟吉他。之后，注意力再度下降时，则改用比弹吉他更激烈的方式——从事轻松的运动。”

也就是说，木村淳按疲劳程度的不同而采取不同的心情转换手段，以消除不断累积的疲劳。

“嚼口香糖是第一阶段休息法。弹吉他、淋浴是第二阶段。如果需要更强烈的转换方式，则可与友人外出一游。”当然，与友人一起外出散心的方式只是偶尔为之，通常都是配合学习时间，选择适当时机休息。“吃母亲做的菜是一种转换心情的好方法，因此可根据疲劳程度，适时将用餐时间安排在学习过程中。”

通常情况下，木村淳会利用嚼口香糖和弹吉他的方式缓解疲劳，但当压力累积到一定的程度时，他也会将注意力转移到享受美食上。“今天有什么好吃的菜？还有几分钟开饭？对晚餐的期待，很快就能化解压力。而且， 吃饭的时候爱吃什么就尽量吃，

不要顾虑什么食物会令人发胖。 学习不是件轻松的事，好不容易 ，等到期待的用餐时间，根本不用压抑自己。”

这就是木村式的做法。

“学习时原想喘一口气，拿起漫画翻阅，不料却欲罢不能，结果不知不觉通宵达旦。”相信很多人都有类似的经验。休息过程中最困难的是停止的时机。那么木村淳是如何应对此难题的呢？

“一开始就必须先确定休息时间的长短。休息时尽量放松，这样就会产生’现在好好休息，等一下可得专心学习‘的想法。”

不过，木村淳也并不是每一次都如此顺利。

“我也曾在休息时拖拖拉拉，不想重新拿起书本。这时我就会想象数小时后的可怕后果。换言之，就是必须在’拖拖拉拉延长休息时间，结果被迫减少睡眠时间来学习‘以及’果断结束休息，按照预订计划学习，然后睡个好觉‘

两者之间，权衡利弊。”

本来，转换心情是为了消除压力，但如果因为休息而逼得自己牺牲睡眠，造成更大的压力，可就有点本末倒置了。所以，木村淳会面对事实，促使自己作出理性的判断。