所以，每次你学习一个新的东西，不要强迫自己在第一天全部掌握，只要掌握相当一部分就可以满足。让他们进入到你的记忆库中去，过两天再重复一下，你就会发现这样可以少花费力气，而且记得更牢。我自己记忆英语单词一般是这样的，第一天记忆大约记住就可以了，第二天复习一遍，过一个星期再复习一遍，接着一个月之后再复习一遍，然后半年之后再复习一遍。这样的设计和安排，这些单词就很难被忘记的。原因在于：你总是在每次即将忘记之前复习一下，自然不容易忘记。相反，如果你今天背会了，明天不复习，到了一个星期之后也不复习，到了一个月之后再复习的时候，这个单词可能一点痕迹也没有了，一个月之后的复习其实就是重新记忆，也就是说你今天的努力等于白费，其影响力已经消失殆尽了。

4．过度记忆效果好

大脑对材料学习的程度不同，则记忆具有不同的效果，其影响如下表所示。

学习程度对回忆正确率的影响

学习程度 4小时后回忆的正确率

150% 81.9%

100% 64.8%

66% 55.8%

33% 42.7%

从表中可以看出，假设背诵一篇文章需要20分钟，那么花了20分钟记忆之后再过4个小时进行测试，发现还能记住这篇文章的64.8%；如果只花费13分钟即(66%)的时间，4个小时后进行测试只能记住文章的55.8%；但是，如果花了30分钟来记忆这篇文章，那么4个小时后进行测试就能够记忆这篇文章的81.9%。

在这个例子中，花20分钟可以记会了一个内容，再花10分钟去记忆，这就叫过度记忆。在会了的基础上，再下工夫，学习程度达到了150%，这样就会记得很牢固。当然，这要看时间允不允许，还有记忆的内容是不是重要，一般过度记忆的都是比较重要的内容。

5．利用睡眠

有研究表明，似乎人每天的睡眠和梦都是在整理自己白天的记忆。

研究人员克里斯·埃文斯(Chris Evans)认为：在睡眠中，没有新的信息进来，睡眠的重要功能就是使我们的大脑考虑在白天学到的新东西，然后将它们归档并在记忆系统中巩固。

根据这个理论，睡眠中的大脑就像一台离线的计算机。我们可以利用睡眠来帮助记忆。具体做法如下。

(1) 学习。

(2) 在睡眠之前，简单地复习一下材料。

(3) 睡觉。

(4) 醒来后再一次复习白天所学的内容。

研究人员已经测试了这个做法。他们要求两组人员用同样的时间学习一个生词表。然后，对于第一组，在白天8个小时活动后进行测试，他们的正确回忆率9%。对于第2组在8个小时的睡眠之后进行测试，他们的正确回忆率为56%，是第一组的6倍多。