导读............. 1

前言 ............. 1

作者序 ............. 1

一、开启心灵与意识 ............. 1

皈依：某种恋爱1

世尊的法6

二、建立稳固的基石 ............. 19

正见10

摄心17

无明21

苦的证悟26

心的锤炼30

三、世俗的生活 ............. 34

和谐的生活34

与别人交谈39

接受自我45

独处50

做个平凡的人54

战争与和平57

四、基本教理 ............. 63

涓流成川63

远离边见69

我们的随眠习性72

无忧、无垢、安稳77

五、成熟的修行 ............. 80

和自己做朋友80

温柔、爱和关怀84

无远弗届的心灵开展87

出离92

空其心96

六、解脱一瞥 ............. 102

当下解脱102

道与果108