记得曾经有一个广告，一个女人劳累了一天下班回家，一进门就瘫坐在沙发上，累得什么也不想做，连出去玩也没兴趣。于是她去洗了个澡，洗去一天的劳累。澡洗完了，女人整个人都变得精神了，重新焕发了光彩与活力，兴高采烈地和朋友一起出去K歌了。

这原本是一个洗护产品的广告，意在表明使用了该产品以后，就会去除疲劳，重新注入活力。

抛开产品的效果不谈，这并不是我们讨论的范围。一个人从疲劳到精神只在一瞬间，洗个澡就完全不同了。洗护产品只是洗去了人身上的尘土，但真正让人变得轻松愉悦的，是心情！

在沐浴后，身体变得清爽了，心情也变得放松了，活力自然就回来了。

这个广告引起了很多人的共鸣，因为很多人都是其中的一员——被各种事情折磨得身心疲惫。

这并不是心理上的疲劳，而是确实存在的生理疲劳。约瑟夫·巴尔马克博士曾经在《心理学学报》上发表了一篇报告，提及了他的一个实验发现。他对一组学生进行了测试，这些学生对测试完全没有一点兴趣。结果，他们感到疲惫，睡意沉沉，继而还觉得头疼、眼睛疼。

巴尔马克博士马上对这些学生进行了新陈代谢的检查，结果表明，他们的血压和体内的氧气都很快地消耗掉了。于是他又让学生们做一些自己喜欢做的事情，再去检查他们的新陈代谢。结果，他们的新陈代谢立刻加快了。

由此可见，心理上的疲劳确实会引发生理上的疲劳，这并非我们“装”出来的。

大多数对工作感到疲劳的人，都对自己的工作内容不感兴趣。在工作时只是应付差事，看着时钟计算下班时间，还有的人在早上没进办公室之前就想“几点才能下班”。有这种心态，快乐如何会来？

哥伦比亚大学的学者爱德华·桑代克曾经让年轻人坚持一个礼拜不睡觉，去做他们最喜欢做的事。在经过多次调查后，他发现：“厌倦是工作能力降低的真正原因。”

研究还发现，真正的脑力工作并不会使人体感到疲倦，那更多地来自心理，也就是我们常说的“累心”。

我相信你一定会有这样的经历，从早上进办公室就被各种事情打扰，一会儿被老板叫去开会，一会儿有同事找你商量事情，一会儿又有客户的电话打进来。你一整天都被琐碎的事情缠身，该做的事情一样没做，连拜访任务也取消了。

尽管这一天你并没有作出任何实质性的事情，但回到家后却感到分外疲惫，倒在床上连动都不想动。

而第二天，你回到公司，由于昨天繁杂的事情都处理得差不多了，你可以安下心来完成一整件事。从上午到下班，你都埋头工作，连日来积压的事务都被你一次搞定。这一天，你做的事情当真不少，可是下班的时候却神清气爽，精神抖擞。这更证明我们的劳累来自对工作的兴趣。

要赶走疲劳，还要从心理入手。

我有一个同事，她的职务是打字员。每天就负责敲文件，录入资料。她几乎每天都要在电脑面前坐足8小时，手指不停地敲字。有时我看到她在打字，都会替她感到乏味。可是她自己却不觉得，反而做得很开心，出来进去还哼着歌，快乐得像只小鸟。

“要是我肯定早就烦了。真佩服你，你真有耐性。”我赞叹着。

“没办法，这是我的工作。如果不能改变工作内容，那么就只能改变自己了。”她笑着说。

这句话颇有些名言的劲头，于是我又向她请教：“怎么改变？说说你是怎么让自己在如此单调乏味的工作中快乐起来的？”

“我有个工作表，”她拿起一个小本子，上面密密麻麻地记了好多数字，“这上面的数字是我的工作量。每隔一段时间，我就会在本子上记下我打了多少个字，然后和前一天比比，快了或慢了多少。这种记录会让我很有成就感和满足感，工作起来也更有动力和兴趣。”

原来如此。她的方法在心理学上属于一种自我激励，即激发自己的潜在能量，完成看似困难或不可完成的任务。

不要小看潜能量，它的力量是有意识力量的3万倍。我们的大脑在兴奋时，只有10%到15%的细胞在工作，可以储存多达10个信号，而留在记忆中的却只有少部分。正常人的阅读速度为每小时30页到40页，经过训练的人却能达到每小时300页。

美国著名心理学家W.詹姆斯发现，一个人的能力在平时的表现和经过激励后的表现相比几乎相差一倍。

这是因为经过激励后，你的心理动力会加大，积极性会大幅度提高；而若得不到激励，心理动力就小，积极性就低。

积极性的发挥，一般认为取决于两个因素：一是能力，二是动力。而且能力的发挥在很大程度上取决于动力。激发你的动机，使你有一股内在动力，就能达到推动自己的行动，使它朝向预定的目标加速前进。

自我激励对每个人都很重要，因为它随时随地可以发生，不受人物、环境的局限。你有三个方法可以提升对工作的兴趣，赶走疲惫。

1.给自己的爱好留一点时间

做自己喜欢的事情可以有效地提升积极性和热情。每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，即使只有十几分钟也好。这会让你更容易找回对工作的热情，也易于培养积极的情绪。

2.写下让你感到高兴或满意的事情

每天至少写下3件好事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的生意，而是当你已经付出百分之百的努力，即使最后没有成功，也应该写下来鼓励自己。

3.如实填写工作进度

你应该有一份工作进度表，这不只是对工作负责，也是对自己的督促。当看到那些工作都被你做完时，心中便会升起一股成就感。它会带动你前进，提升你对工作的兴趣。