生气并不可怕，这是很正常的情绪。面对激烈的竞争、变化无常的事情、捉摸不定的人心……每个人都难以保持稳定的情绪，有时兴奋，有时低落是在所难免的，不可能永远保持在良好的状态。因此，你必须学会及时调整自己的情绪，把生气变成快乐。

1.转移技巧

你可以采用转移技巧，主动去帮助别人、找知心朋友谈心、阅读有益的图书、听令你愉快的音乐。要使自己心有所系，不要处于精神空虚的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快地将精力转移他处的人，不良情绪在其身上存留的时间就很短。

2.发泄技巧

假使你感到生气，就要找一个适当的方式发泄出来。比如在洗手间痛哭一场、跑到顶楼大声呐喊、看个好笑的笑话集大笑一场……这些都是调整心理平衡的一种方式。

在发泄的各种方式中，利用书写来发泄是不错的方式。你可以把令你生气的事都写在纸上，然后再撕了它。当你写完后，就会感到心里舒服了很多。

有一次，美国陆军部长斯坦顿怒气冲冲地来到林肯的办公室，说一位少将指责他护短，并且对他进行了人格侮辱。林肯平静地说：“是吗？这个家伙的确很可恶。你应该写一封尖酸刻薄的信回敬他，把他臭骂一顿才对。”

斯坦顿也真的很听话，他当即就写了一封措辞强烈，而且充满火药味的信。林肯看了这封信后，连声叫好：“太好了，斯坦顿！就是这样，骂得他狗血喷头才叫过瘾，这样才能狠狠地教训他。”斯坦顿随即把信叠好装进了信封。

这时，林肯却叫住了他：“你准备干什么？”“当然是寄给他呀！”斯坦顿急不可耐地说。

“不能胡来，斯坦顿！”林肯大声说，“这封信你不能发，快把它扔到炉子里去。当别人激怒我或侮辱我的时候，我都是这么做的。你写了这封信不是已经解气了吗？如果还有气，那么就把这封信烧掉，再写一封！”

3.解脱技巧

解脱就是跳出原来的圈子，迅速从不良情绪中跳出来。有些人遇到问题总是想不开，越想不开就越郁闷，越郁闷就想得越多。如此恶性循环，情绪又怎么能好呢？

有一个女孩，她失恋了，情绪很不好，工作的时候心不在焉，出了很多错误，受到了老板的批评。

心情郁闷的她把失恋与工作联系在了一起，拼命地想“我是不是真的不好，男朋友跟我分手，老板也骂我”、“我这么大了，什么都没有”……

在这种想法的影响下，女孩变得很敏感，哪怕遇到一点小事都会放在心里想来想去。久而久之就钻进了牛角尖，认为自己浑身都是缺点，心情自然更加郁闷。

与其胡思乱想，倒不如什么也不想。把心思解脱出来，放在其他的事情上。时间会带走一切，当过一段时间你再回首当日发生的不愉快时，会发现那根本算不得什么。

4.激励技巧。

推销大师乔·吉拉德的父亲从小就对他没有信心，从来就不支持他的理想，而且断定他将一事无成。乔·吉拉德就是不信邪，每当遇到推销失败而万念俱灰的时候，他就想起了父亲那鄙视的目光，于是他又一次次地从挫折与失败中奋起，缔造了世界推销史上的神话与传奇。

用不好的事情来激励自己，能够使你化被动为主动，化悲痛为力量，化绝望为希望，化阻力为动力。

5.疏导技巧

如果你感到焦虑不安，那么就要积极地把精力转移到其他方面。找一些简单的、喜欢的事情让自己做，在轻松搞定的过程中，你会产生满足感，信心也有所增强，焦虑感大大减少了。

有了怒气要及时发泄，不要等它积累到一定程度的时候才想去处理，那时已经积重难返，情绪也不容易控制。早发现，早解决是最好的方法。