精油是植物的生命、荷尔蒙、血液、灵魂。利用植物精油的芳香疗法，不仅提供怡人的香氛，更能产生奇妙的能量，帮助身体与心灵的健康。现在开始，您就可以在家中，根据自己的需要，尝试体验属于自己的芳香疗法。

「精油的使用方法　　」

精油可以利用许多不同的方法来达到它的疗效，薰蒸、泡浴、按摩是较为熟知也最为普遍的用法。实际上，精油可以和日常生活连接在一起，成为生活的一部分。

由于精油的浓度和强度很高，必须透过特定的“媒介物”来携带或稀释。这些媒介物可以是经冷压萃取的植物油，也可以是水，更可以是简单的空气。

□□　空　气

利用空气来吸入精油，是最简单、疗效也最快的精油芳香疗法。使用方法有许多:

■ 滴在手掌心　将一滴精油滴在掌心，搓揉双掌，再用手掌捂住鼻子，用力地深呼吸。这个方法可以随时使用，既简单，效果又好。适合鼻塞、头疼、恶心时使用。但是请记得，只有薰衣草和茶树精油可以直接滴在手掌心，其余的精油必须先经媒介油稀释后才可以接触皮肤。

■ 滴在手帕上　将3~4滴所选择的精油滴在手帕或面巾纸上，做3次深呼吸吸入精油，接着将面巾纸或手帕塞在衬衫、胸罩或睡衣里，如此可以借着身体的热度让精油持续蒸发，继续提供精油的疗效。

■ 滴在枕头上　这是帮助睡眠或减轻鼻塞、感冒的最好办法。 滴1滴薰衣草或德国甘菊精油在枕头上，能改善失眠、帮助入睡。桉树精油则能清洁呼吸道，减缓感冒、鼻塞的痛苦。

■ 滴在刚烧开的热水盆里　将精油滴在刚烧开的热水盆里，用一条大浴巾盖着头和热水盆，深深地吸入蒸汽里的精油。水的热度会让精油里的分子蒸发得更快，也可增加蒸汽的强度。

滴在盆里的精油可混合两种或单独一种使用，由于精油的气味很强烈，所以滴数最好少量。例如桉树，一脸盆热水最多只能滴6滴。此外， 能治疗和缓解鼻窦炎、咳嗽等症状的精油，气味都比较辛辣，为了避免太过强烈而刺激黏膜组织，在利用蒸汽法吸入精油时，必须时常将覆盖的大毛巾暂时掀开，呼吸一下新鲜空气。另外，充满精油的蒸汽有时也会刺激眼睛，所以在吸入蒸汽时最好闭上双眼。

■ 扩香器　薰蒸法是营造室内氛围、调整情绪以及驱除室内异味的最佳方式。精油的选择取决于个人之需要，香茅可使房间充满清新的香味，紫檀木能营造温暖的木香，而薰衣草不仅能散发怡人的香气，还能在夏天驱除房间的蚊虫。扩香器的使用剂量是每5平方米大的空间滴入3滴纯精油，如果滴入混合精油，最多不能超过3种。

扩香器的种类有利用蜡烛燃烧加热的熏蒸台；特殊石材制作、利用插电加热的扩香石热油皿；以及插电、里头有一个小风扇的扩香扇。扩香石热油皿是现在最流行也最常被推荐的方式，因为它很安全，不必担心水烧干了或蜡烛灭了的问题。此外，也能避免因为烛油的薰烟而影响精油的气味，或因为薰烟而造成呼吸系统的不适。

■ 滴在任何热源上　将精油滴在任何热源上，如暖气片或灯泡上，也可以达到薰蒸的效果。夏天，在冷气的出风口里塞入一个浸满了精油的棉花球，就能让满室清凉中弥漫着淡淡的芳香。

□□　水

利用水做媒介物，是利用精油不溶于水的特性，使精油成分透过蒸汽和皮肤接触让身体吸收，能有效促进身体健康，为最受喜爱的精油使用方式之一。

■ 泡浴　泡浴是最豪华、最享受、也最放松的芳香疗法。泡浴借由蒸汽的挥发和水温的媒介，可同时达到生理与心理两方面的功能。

可以依需要护理的部位和问题，选择上述的任何一种泡浴水温和所使用的精油。可以将精油加入媒介油调制复方的沐浴油，或将不超过8滴的纯精油加入洗澡水中。如果使用纯精油，一定要牢记精油的使用数量，千万不可滴入过多的纯精油在泡浴水中。也可将精油与一汤匙的牛奶混合，牛奶可以使精油与水混合得更好。

泡浴时，先在浴盆内装入半缸的水，然后加入精油，接着用手充分地搅和水，使精油完全散开。此外，泡浴的时间至少要超过15分钟，才会有更好的效果。泡浴后，只需以毛巾将身上的水分轻轻拭干即可，不需要再淋浴，那些仍然留在皮肤上的浮油，不仅具有芳香疗法的功能，还能在身上留下淡淡的香味。

一般来说精油会浮在水的表面，这并不表示精油就没有效用。精油在水中比直接按摩在皮肤上效果要快得多，为了不增加身体的负担，每周最多只能泡浴3～4次。此外，绝对不可以给12岁以下的孩子直接滴入纯精油泡浴，精油一定要与媒介油或牛奶混合后，才可加入浴缸中。可以用质地清爽的媒介油与孩童可使用的安全精油混合。如：橘。

■ 坐浴　在一盆水中滴入5～6滴纯精油，将肚脐以下部位浸泡于水中15分钟。这是改善任何下体局部感染，例如痔疮、膀胱炎、尿路感染、会阴炎等的最好方法。

■ 足浴　足浴是消除脚部肿胀、异味，疏解足部压力，保养双足的有效方式。也是舒缓头痛，减轻肌肉酸痛的保健方法。脚底容易出汗的人，出门前可先用茶树、佛手柑、丝柏或杜松等精油泡脚，保持足部的干燥与芳香。