前言

生活就像天气，有晴天有风和日丽，当然也会有阴霾有暴风骤雨，能在不同环境中看到阳光和希望，才是幸福的人。活着，你可以开心，也可以忧伤，最重要的是活在当下，活出最好心态。对于生活，我们不仅要有知识，更要有智慧，最重要的是我们不能失去理性的精神世界。当灾难或痛苦来临，除了承受其带来

的悲痛，我们还要学会如何去应对，渡过悲伤和不堪，往好的地方走下去。

鲁迅在他的小说《祝福》中刻画了祥林嫂这个人物，她唯一的儿子--阿毛的意外死亡，使她的情绪一下子跌入低谷，整天唠唠叨叨，人见人烦："我真傻，真的，我单知道下雪的时候野兽在山场里没有食物吃，会到村里来；我不知春天也会有狼。我一清早起来开了门……阿毛给狼吃了。我真傻，真的，我单知道……"最后在除夕即将到来之时，祥林嫂结束了自己的生命，希冀在地下与家人团聚。古往今来，不计其数的人由于不堪忍受现实世界的鄙夷而离开人世，有的则在病理性的幻觉作用下，产生悲剧性的后果。很多著名作家、演艺明星、商界富豪患病自杀，这些令人震惊的事例耳熟能详、不胜枚举，让大众对神经症有了新的认识。还有更多的普通人在漩涡中挣扎，有些人用尽中医西医的方法，却始终不能被治愈，最后沦为精神残疾，苟延残喘地活着。因此，我们需要对抑郁症有更清

醒、更全面的认识。

我们常常感到身处焦虑之中，而这种焦虑从根本上来说是由缺乏自我意识造成的。"如果你对我不满意，那么我就没有意义了"，这种焦虑是因为这个人必须依赖别人的肯定。一个一心想着迎合别人和社会的人是一个异化的人。一个异化的人不会听从自我良知的感召，而是紧跟社会的节拍一路狂奔，冲向成功的终点。对他来说，所有的力量都不是来自于他自己，而是来自别人的认同和掌声，只有在群体中才有安全感。一旦在群体中得不到肯定与认同，心理便会不同程度的失衡，抑郁就容易产生。当然更多人可能只是简单回答："我只是心情不好"，不承认自己已患了抑郁症，并拒绝接受治疗。从心理学的角度说，抑郁实际上是一种心理的病态，一种情感疾病。因为它是疾病，所以不管你是否愿意，均需要

治疗。而且，这种疾病是可以治疗好的。

本书的目的其实很简单，帮助您减轻抑郁或战胜抑郁，使你不必在灰色的情感阴影里生活，而是在灿烂的阳光下感受生活的美好。一只木桶能盛多少水并不取决于桶壁上最长的那块木板，而恰恰取决于最短的那块，这就是有名的"短板原理"。它同样适用于我们的心灵，我们将找到并抢修这块漏水的短板，填补人生的缺陷，让我们的幸福快乐不再"漏水"，让心灵机器的运转进入最佳的状态，让我们的未来之路更加辉煌、美好。我们相信快乐是让更多的人快乐，让抑

郁的人都认识抑郁，并摆脱抑郁。

作者

2010年5月