9.身体缺少一些维生素和矿物质，可引起情绪低落的症状。(1)铁--缺铁性贫血可引起情绪低落、倦怠。(2)维生素Be--缺少Be可引起体重减轻，睡眠不佳，烦躁、情绪低落。(3)硒--体内硒水平低，会引起疲倦、忧虑。(4)镁--人们体内镁水平低较常见，症状为：情绪低落、烦躁。

情绪低落是人正常的表现，但也需要及时的调整、修正。人的情绪无非有两种，一是愉快情绪，二是不愉快情绪。无论是愉快情绪还是不愉快情绪，都要把握好它的"度"。情绪不是不可以控制的，这需要平日的锻炼。懂得用一分为二、变化发展的眼光看问题，在任何情况下，都不要把事物看"死"。其次，要陶冶情操，培养广泛的兴趣，如书法、绘画、下棋、种花、养鸟等，可择其所好，修身养性；不要经常发脾气，遇事要量力而行；要有自知之明。要相信别人，多为别人着想；要学会宣泄。欢乐时，不妨学学孩子跳几跳，放开嗓子吼几声；苦恼时，也不要闷在肚里，可向亲朋好友倾诉一番，甚至大哭一场。要广交朋友，消除孤独，多进行些体育锻炼。

一位抑郁症患者与医生的对话

陈医生是一家医院的精神科医生，一天下午，李女士来到了医院，她三十来岁，面色憔悴，应该是一位职业女性。

陈医生是李女士的主治医师，李女士(以下简称李)问道："医生，我失眠已经两个月了，有什么办法啊？"陈医生(以下简称医)说道："麻烦您先具体介绍一下您失眠的情况。"

李：我晚上觉得时间好难熬，不仅很难入睡，而且睡着了又容易醒，在凌晨两点左右经常醒来，并且之后就再也睡不着了。

医：你的饮食情况有变化么，还有你的身体其他方面有变化吗？

李：我饭量已经大大减少了，而且自从失眠后胃口也变差了。最近三个月，大小便不如以前那么通畅，还瘦了7公斤。体质感觉也不如从前了，经常心慌、汗多、紧张，我都开始担心自己是否心脏出现毛病了。

医：那么，你现在觉得你的情绪状态怎么样呢？还有，你对来治病有信心吗？

李：我真不知道该怎么办啊，我的心情简直糟透了。老实说，现在有时候，我甚至不想活了，觉得自己没救了。

医：问题有这么严重吗？

李：是的，以后的日子我都不敢想象了，更多的痛苦我肯定没有勇气去承受的。我觉得是我以前做了对不起别人的事，现在是遭报应的时候了。

医：你觉得现在有什么需要我们帮助你的呢？

李摇了摇头，长叹了一声。

医：你有不错的职业，按理说，你的将来应该是一片美好的啊。

李：我已经辞职了，将来的事我已经无力去想了。我的头脑反应自从失眠后变得慢多了，脑子也整天空空荡荡的，记忆力明显下降，也没有精力完成工作，对工作根本没有激情，简直是白拿工资。

医：那么，你现在都在做些什么？

李：现在，我觉得每天都是度日如年，什么都不想做，对任何事情都失去了兴趣，这种情况我不知道我还能坚持多久。

医：你出现这种状况，你觉得主要是什么原因导致的？

李：失眠！一定是我的失眠没有治好。

医：到现在为止，那么你有治疗么？

李：刚开始失眠时服过催眠药还有点儿效果，但是后来，剂量越来越多才能有点儿效果，现在已完全无用了。李女士自从出现失眠后，整天唉声叹气，情绪逐渐低落。家人因怕她出意外，因而将她送来门诊。

李女士以往所拥有的生活热情已经渐渐消失，对工作、娱乐的兴趣明显下降，大部分时间独自呆坐家中，有时还会突然性的大哭。现在，她呆在家里，常常干的就是说自己一无所用，连累了家人，整天地自怨自责。近期，她因服用睡眠药物也无明显效果而多次流露自杀的念头，亲朋好友的劝慰和鼓励对她来说也是无济于事。