影响人类抑郁情绪的因素，从其受纬度的影响看，阳光照射时间变化也是一个因素。有一种理论是，由于冬季阳光照射时间短，调节心情睡眠及性激素的生物钟运动缓慢，所以在缺少阳光照射的地区，抑郁症患者比较多。而抑郁症患者在接受日光照射后症状常有所改善，这种治疗方法被称为光疗。专家发现，不管什么季节，如果在白天接受日光照射的时间延长，那么患者大脑中的血清素水平就会上升。亮光能够激活神经元，而神经元中含有一定量的血清素，因此亮光能够增加大脑中的血清素水平，从而改善患者情绪。

除此之外，专家还发现，不管在什么季节，白天采集的血样中含血清素的神经元活性高于晚上采集的血样。大脑中血清素的水平与其白天接受日光照射的数量直接相关。尽管本研究中的受试者都是男性，但是研究人员认为在女性中应该存在同样的情况，在白天短一些的季节，人们大脑中血清素的水平会下降。但是他们认为血清素水平变化的幅度在不同性别之间有所不同，因为人体内性激素水平会对含有血清素的神经元活性产生影响。

环境变化得越快，对人心理健康的影响就越大。在澳大利亚内陆，工业活动已将很多地方变成不毛之地，人们的自杀率成直线上升。再看看美国的新奥尔良，哈佛大学的科学家曾在卡特里娜飓风之后，对该市居民做过一项调查。这里的居民称，他们遭受了极其痛苦的精神折磨，严重程度是三年前的两倍以上，其中有近10％的人甚至为此有过自杀的想法。生理创伤是抑郁的原因之一，但环境恶化造成的心理阴影可能是更重要的原因。

上世纪40年代，很多美国军人离开家乡后，患上了严重的思乡病，他们中有很多人长期处于抑郁状态，削弱了军队的战斗力。如今，美国政府为了避免这种情况再次出现，已经改用自愿入伍的形式征兵，而且大多数军人也不再像前辈那样，需要跋山涉水到其他地方去打仗。但是，危机将以另一种方式降临：当世界越来越热，越来越干燥的时候，生存环境发生了很大的改变，即便从未离开过家乡，人们也回不到曾经美丽的家园，心理的痛苦或许将伴随人们的一生。

所以不论是健康人群还是抑郁症患者，平时最好早睡早起，经常到室外去锻炼，适当晒晒阳光，参加一些有益的文娱活动。这样，不但能给自己带来一个好心情，也能改善自己的认知功能，使自己更能与环境与他人保持和谐。阳光也能使人大脑内的脑啡肽分泌增加，有助于提高人的情绪和情致，增加乐观情绪，减轻抑郁症状，预防抑郁症的发生。

社会压力让人喘不过气

有首歌唱道："人性，难道有种尺度衡量；理想，难道有一致的方向；自然，难道最终汰弱留强；仁义，难道牵强。人性，难道这么变换无常；理想，难道要举世都景仰；实情，难道似筑了道围墙；期望，难道心伤。命运要拷我问我怎自处，现在最需要人治或法治，用霎时已超过的限制，定永远的正义，就看我怎应变，收放多自如，别再定格，无谓沉默对视。"这首歌唱出了社会人的无奈以及生存在社会中的压力。

在钢筋水泥包裹的城市里，无形的压力压得人无处可逃。工作、生活的节奏越来越快，让人变得既强大又虚弱。我们不得不承认，社会发展再迅速，古语里"一物降一物"的真理却是亘古不变的。如今，高压力已经成为我们健康的"隐形杀手"。曾经在上海某区医院发生了一件匪夷所思的怪事：一向开朗仗义的小刘医生却不明缘由的上吊身亡了。当时医院里一度议论纷纷，各种说法甚嚣尘上。有的认为是小刘恋爱受挫；有的则说是因为经济原因导致婚期无法如期举行；还有人认为是小刘医生与父母关系不好所致。更离奇的说法是，小刘医生想吓唬吓唬别人，结果弄巧成拙，命丧黄泉。后来经过多侧面的了解和仔细的分析，才弄清楚了这场悲剧的来龙去脉。