Pit bull thoughts

斗犬式想法指的是对人和事物的批判、对自己或别人的责难。电影里常看到这样的场景：一条狗咬着某人的裤管不放。被咬的人原­地绕圈，企图甩脱狗的纠缠，但狗却咬得更紧，这就是斗犬式想法。它们会抓着你的心思不放，让轻蔑、指控和非难来占据你。

并不是说评断或批判绝对不好，有些批判很有价值，也可以保护我们。我们的脑子把每天对周遭的各种体验分成好坏两类——对我们的影响是好还是坏，这么做能帮我们快速决定如何趋吉避凶。不过，这样的评断或批判经­常变得荒腔走板，我们脑中那只斗犬被释放出来，于是，这些想法就像斗犬一样，一个接着一个地扑上来，咬住我们或我们批判的对象，从而造成很大的心理伤害。

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进行以下练习，能帮助你了解自己的斗犬式想法：

● 在阅读今天的报纸时，准备纸笔，心中每出现一次批判，就划一个记号。

● 想象一个你不喜欢或不欣赏的人，可以是政治人　物、讨厌的家族成员，或是职场上的竞争对手。想象你注视着他／她，同时注意你心里浮现的种种批判。

● 想象最近一次让你生气的事件，注意你的斗犬想法怎么攻击那个挑衅你的人，持续观察你的批判几分钟。

● 想象你站在镜子前，或者真的去站在镜子前，注视你不喜欢的身体部位，听听你对自己说了什么。

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接下来是好好反省的时候：从这个了解批判思考的练习之中，你学到了什么？

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接下来是最重要的一个问题。既然你无法把脑子的开关关掉，批判就永远会出现，问题在于，你想改变你和批判之间的关系吗？你想要有能力注意到它们，但是不再那么看重它们吗？如果答案是肯定的，稍后的章节还有一些练习能帮助你。