Future thoughts: fantasy versus observation

幻想好比是度假，是逃离现实生活的一种方式。浪漫的幻想、性幻想、幻想自己功成名就、幻想自己远走高飞……­，这种种幻想都有一个共同点——你离开现实，跑去活在其他地方，你成了心灵旅人。

有些幻想很健康，它们能够创造欲望，促使你改变，让美好的事发生；有些幻想能帮助你看到全新的目标；有些幻想则能提供欢乐或舒压的愉悦片刻。

不过，幻想也可能有害。你可能因此花费太多时间沉溺在快乐但不太可能发生的未来里面，因而与现实脱节。幻想也可能会制造出炽热的渴望，让生活中的其他事物相形之下显得无趣、黯淡­。有时，过度地幻想会阻°­我们做一些困难的决定、做一些真正的改变，这等于是躲到未来，不去解决眼前的问题。这样的逃脱与陷入沮丧，是把时间毫无意义地浪费掉，生命也就一点一滴地流失了。

幻想给你造成什么影响？……

现在，张开眼睛，把注意力转回现实。你看到什么？听到什么？周围的事物给你什么感觉？仔细观察你的感官所接收到的一切，持续一到两分钟。

接下来，继续交替练习，在幻想和现实之间切换。如果第一个幻想逐渐变得模糊或失去吸引力，就再寻找另一个幻想。这样持续来回八到十分钟。注意你在切换到不同情境时的感受。最后，花几分钟来思考以下问题：

● 离开幻想重回现实，感觉会很不舒服吗？会很困难吗？

● 你比较喜欢停留在幻想里面，还是比较喜欢待在现实世界？

……

如果你已经­因为幻想而产生困扰，建议你逃离它，回到现实“放个假”。每一次，当你发现自己飘浮在幻想里太久时，试着深呼吸，然后回归现实一分钟。注意你看到和听到的事物，注意身体里面的感觉。问问自己：“我要怎么做才能让现实变得更好？”