并不是说你的想法“错误”，只是有时候我们会花太多时间在想法里面，紧紧黏着它们，而忘了加以检视。借由这本书，我们希望你可以学会一项很重要的技巧——观察想法如何运作，也就是观察你的想法对你的生活造成什么影响。

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打个比方，当脑中产生想法时，就好像闹钟响了。“今天真不想上班。”这个想法是“不好”的吗？并不是，只是如果你听从这个想法，认真看待它，你就会赖在床上而不去上班，使得工作岌岌可危，甚至丢掉饭碗。所以，这个想法是不是对你没有帮助？是的，它对你的生活并没有建设性。

回答以下问题，你就能了解“想法”对你有何影响：

● 这个想法对我是否有帮助？

● 这个想法能让我更接近生命中对我而言很重要的事吗？

● 这个想法假如是我的司机，它会带我去我想去的方向吗？

这些问题就像化学实验用的石蕊试纸一样，可以测试出想法的功能，也就是它们在你生命中会发挥的作用。想法是自动产生的，通常我们没有能力去分辨我们是在批判自己，还是可以注意到自己的想法而不带任何批判，再说，批判也只是一种想法。你可以运用接下来的练习，来检视想法对你、对你的生活所造成的影响。你愈能观察想法发生的过程，为人处事就会愈有弹性，生活也将有更多选择。