Pop-up thoughts

大多数人都有这个经­验——拿到很好的票，可以坐在电影院、音乐厅、剧院里正中央最前排的好位子。要去看表演之前，一整个星期你都很兴奋、满心期待。然后，你到了现场，座位很靠近舞台，你兴冲冲地等待欣赏表演。舞台的幕布升起，音乐响起。不到五分钟，你的脑子开始咕噜噜地转动，各种念头像墨西哥跳豆一样地出现。你可能在担心：“煤气炉关了没？”也可能在计划明天的行程：“早上先去跑步，然后回来准备早餐。出门上班之前要先上网缴个电费。”接着你又想到：“天啊！我在戏院呢！我想要专心看表演！”

有时候，你的思绪的确会出现这样的错乱。它会四处游荡，然后停在你意想不到的想法上。你以为，自己只想专心享受台上的表演，结果却发现，这些想法就像网页上不时跳出来的广告窗口一样干扰着你。没有关系，就让这些想法蹦出来吧，只要认清一个事实——你的头脑正产生这些想法。观察这些想法的出现，观察它们的速度，不必抗拒。你有权决定要看或不看哪一个窗口。别跟它们纠缠太久，只要提醒自己，你的想法正自动蹦出，这是很正常的意识活动。你不需仔细解读它们，只要认知它们的存在，然后用鼠标点一下你想浏览的快显窗口即可。