Moving into your life

有时候，你会抓住一个想法，仿佛你的生命全仰赖它了，就好像小女孩紧抓着妈妈的裙角一般。小女孩抓着妈妈是因为她害怕独自去学校，光是想到必须自己上学，就让她害怕，所以，她不敢放开让她有安全感的东西。不过，真正释放孩子恐惧的，绝对不是大人的裙角或裤管，而是学会放手，走进教室，完成令她畏惧的事。真正能解放恐惧的是拥抱恐惧，以及体验它。我们的脑子会创造一些想法和欲望，仿佛它们能保护你平安无事，从而不受过去经­验告诉你的可能会伤害你的事情威胁。因此，你慢慢地累积这些能够保护你的想法，同时尽量不去经­历会让你受伤的事，因为脑子是这样告诉你的。

我们的思绪告诉你要抓住某些想法，让它们保护你；但事实上，紧紧抓住这些想法却会让你更加痛苦。比方说，你心想：“一旦我被伤害得太深太重，我可能永远没办法再站起来。”于是，你因为不想受伤，就抗拒那个可能会带来伤害的机会，例如：和某人建立亲密关系。你花很多时间跟别人保持距离，因为你拒绝受伤。你的想法告诉你：“不要跟人太接近，你就不会受伤。”很快地，你就在身体四周筑起一条护城河与高墙，让别人根本进不来。就这样，你的内心想法达到它想要的第一个目标——让你远离伤害。可是，现在你却有了新的痛苦——缺乏亲密关系，虽然你也没有受伤，可是你却感受到更深一层的痛苦。

佛家把紧抓着一个想法称为“执”。你的心会因此变得很狭窄，只能容纳保护你远离恐惧的想法。你变得像个小女孩，抓着妈妈的裙角不放，似乎裙子可以保护你免受伤害，这就好像刻意去抵抗不舒服的感觉一样。有时候，让自己去感受不安反而更重要，因为生命不能只限于一种规则，一种你创造的规则。当小女孩懂得放手时，一开始是会不舒服的，但接下来，她就能够向前走，走进教室里去了。

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试试以下练习：

● 握紧拳­头，假装把你的想法握在手中。

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● 做五次深呼吸，每次都数三下。

● 放松手掌，从一数到三，慢慢地打开拳头。

接下来，请试试看：

● 假装有另一个想法超越原­先你紧抓不放的想法，这个新想法能让你更接近你所重视的东西。

● 大声地把你紧抓不放的想法讲出来，然后加上“不过，我还是可以……­”，请自行填入对你而言同样真实的新想法。

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