肚大不装愁，脸丑心不丑；有话就开口，远离狗咬狗；

便饭吃不够，神州任我走；听骂忙掩耳，打来紧缚手。

对于保健知识的学习，我充其量是小学水平。

长久以来，我一直把“身体健康”理解为不得病、不看病，并用这个标准对照自己，因此，内心常常沾沾自喜：我的身体非常健康！

单位每年都定期为我们做一次体检。多年来，我都是为数不多的各项指标最正常的一个：血压不高、血脂不高、血糖不高，甚至连脚气都没有。

我很少光顾医院，享受公费医疗却少动用这笔“公费”。北京大学第一附属医院的病历档案里，只有我寥寥的几页……

直到不久前，我的一位朋友——首席健康教育专家万承奎教授把他的一本新著《健康自我管理》送我，拜读大作后，我才恍然大悟，原来“健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没病和不虚弱”。

世界卫生组织（WHO）早就对健康提出了十条标准：第一，精力充沛；第二，处事乐观；第三，睡眠良好；第四，保持标准体重；第五，适应能力强；第六，能抵抗一般性疾痛；第七，眼睛明亮；第八，牙齿完坚；第九，头发有光泽；第十，肌肉皮肤弹性好。

以后，又加了极为重要的一条——道德健康。

万承奎教授是我们中华教育艺术家协会的常务理事，自20世纪80年代我们相识以来，他一直活跃在我国的讲坛上，在各地演讲近2000场，讲健康、讲保健，受到各界听众的热烈欢迎，为普及健康知识、提高民族素质作出了显著贡献。

每次见面或通话，他第一是关心我的身体健康状况，第二便是不厌其烦地向我灌输关于保健的知识。

最著名的理论是自我保健的五把金钥匙：

第一把金钥匙：积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径。

第二把金钥匙：加强脑力训练是增强大脑功能、延缓大脑衰退的关键。

第三把金钥匙：营养合理、膳食平衡是保证身心健康的物质基础。

第四把金钥匙：乐观情绪是身心健康的灵丹妙药。

第五把金钥匙：健康、科学、文明的生活方式和行为，是保证身心健康的根本原则。

“让有理想的人讲理想，让有道德的人讲道德，最有说服力。”所以，谈起健康和保健，与其东拼西凑地去摘抄，不如原封不动地把这五把金钥匙转送给朋友们。如果可能，请你尽量听一场万教授那声情并茂的演讲。

万教授比我年长几岁，但看起来却比我年轻得多。什么叫真正的健康？不仅可以从他的演讲中听出答案，也可以直观地在他的身上看出答案。

而我，既没有这方面的理论，又没有这方面的实践，能拿得出来的，却有几个秘方。

2007年春天，我因外出没有赶上单位组织的集体体检，在夫人的催促下自费在慈济中心做了一次更细微的身体检查。

检查结果：与往年一样，一切正常。一位负责体检的老专家竟然惊奇地向我探询自我保健的经验。

我一时语塞，因为我既不锻炼，又不娱乐，还是一名屡教不改的烟民，于是与这位慈祥的同龄人开了一个玩笑：“我这部机器部件之所以运转正常，得益于它的原装，不吃药、不打针、不跑医院、不听医生的话！”

事后想想，我的自我保健，还真有几个秘方，多年以来，我把这几段话工工整整地写在笔记本上，置于案头，不时翻阅，自励自勉。其出处已不可考，不过都经过了我的修改和增删，现送给读者朋友参阅。