情感药方

（1）走出家门，多与外界接触。比如，办张健身卡，报名参加一些户外活动等。在这些有规律的“涉外”活动中，一点点地打消对人群的“恐惧”，从而慢慢接受外面这个世界。这一切，都不会影响到你的工作，却能极大地改变你的生活。

（2）试着去做另一份不那么“宅”的工作。这样，既不会割舍你的爱好，也能让生活更加丰富一些，可以有机会接触到更多的人，扩大生活圈子。

（3）多跟朋友、家人联系，多感受一些温暖。在温情和关爱的包围下，可以让一些更积极、阳光的东西感化到你，从而走出从前生活的阴霾，获得另外一种崭新的活法。