美国的精神科医师设计了一个简单易行的赶走悲观的方案，做一张“乐观、悲观对照表”，在一张大的白纸上划一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在书房的墙上。每天下班之后，面对这张表把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地划掉，同时把悲观的感觉从心里赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。

做一做情绪保健操

要想成为一个快乐的人，就应该经常给自己的心情做一个深呼吸，经常洗涤自己的心灵，在洗涤的时候让心灵减负，尽力去清除困扰你心灵的情绪残渣，不要让这些残渣来控制你的情绪。只有突破心灵的禁锢，才能收获快乐。

你可以尝试着做一做情绪保健操。每天早晨起来，推开窗户，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。平时多与人交流。聊天、谈心，不仅能扩大信息量，而且可以在有意无意间化解心结。有时间的话多读一点书，“腹有诗书气自华”，可以冷静情绪，可以陶冶情操。平时多笑一笑，笑可以驱走烦恼，消除心理疲劳。

自我激励的方法有很多，你可以读一读名人传记，从那个名人的身上汲取到你所需要的力量。可以做自己怕做的事情，考验自己的勇气，增加自己的自信心。一定要再给自己一个机会，给失败找出适当的原因。要改变成功的观念，要明白真正的成功是指自己的价值得到社会的肯定。

经营大师威廉?詹姆斯给他的学生讲授成功之道。他并没有直接告诉学生成功的道理和固定的规则，而是带着他们去拉斯维加斯的赌场去玩轮盘赌博。一星期后，学生中已经有人豁然开朗，理解了詹姆斯的用意。为了考验一下学生到底有没有理解自己的真正用意，他问其中一个：“看到那些赌徒，你能有什么启示呢 ”这个聪明的学生答道：“我注意到那些十赌九输的人都有两个特点：下注前，他们并不紧张，可是当轮盘一开始转动，他们却都七上八下，个个都开始紧张气喘起来。我觉得这些人好傻，因为他们如果要担心，也应该在下注之前，在那时候多动动脑筋还管用些。既然赌注已经下了，而赌盘也已经旋转，就不妨以轻松的心情静待结果。假如此时再伤脑筋，也只有徒增惊怕的份，一点用处都没有。”詹姆斯频频点头。那个学生又继续说道：“您是想告诉我们，人生处世又何尝不是如此，在开始做一件事情的时候，就该多考虑考虑后果，权衡各方面的利弊得失，不过只要决定做了，就一定要做到底，不必患得患失，即便是这样，对这件事情也是于事无补的。”

要学会为小事而高兴，每天为一件小事快乐，为可口的饭菜，为车上人的一个笑脸，为路边一块净地，为天上的一点点蓝。每个人生活中都会有一些不如意的事情，而这些不如意的事情带给每个人的影响又各不相同，有些人可能会因为这些不如意的事情而郁郁寡欢，也有些人会从中发现快乐。英国著名作家迪斯雷利曾经说过：“为小事生气的人，生命是短暂的。”

对待每件小事都全力以赴，热心地对待它，从每天一件小事中得到的快乐也是无穷的。过好每一天，每一天都为一件小事而高兴而快乐，那么一年中你将会有多少的快乐啊，你会觉得人生是多么美妙。

李建，希望你能以阳光心态去学习，取得更大的进步。

你的大朋友

2006年5月25日