人的免疫力（俗称身体抵抗力）包括两种：一种是出生时就具有的非特异性免疫力，受遗传因素的控制，通俗地讲是天生的。非特异性免疫指的是身体素质、体能、体力和对外界环境，包括对各种疾病的抵抗能力。另一种是特异性免疫力，是指机体对某种病原体具有的特异性抗体，主要靠注射疫苗来获得。

非特异性免疫力可以通过自己的努力来提高。下面就介绍提高非特异性免疫力的5条措施：

1．饮食安排好

全面、均衡、营养的饮食是人体免疫细胞和免疫球蛋白的“建筑材料”。如果缺乏这些“建材”，免疫就无从谈起。一般来讲，饮食不宜太过辛辣油腻，否则容易上火生热。不吸烟、不喝酒、多饮水、多吃新鲜蔬菜水果，这对增强身体的抗病能力、预防疾病都是很有好处的。

2．睡眠休息好

劳逸结合，生活规律，保持充分的休息和睡眠，避免过度劳累，对提高全身的抵抗力很有益处。

3．身体锻炼好

生命在于运动。平时应该多到户外呼吸新鲜空气，坚持每天散步、慢跑、做操、打拳、练气功等运动，但要合理安排运动量，以不感觉劳累为宜，并非运动量越大越好。

4．防寒保暖好

平时应该根据天气变化适时增减衣服，既不要穿得太厚，出大汗，也不可一下减得太多而受风寒。穿衣不当，极易降低人体呼吸道的免疫力。

5．心态调整好

平时保持积极乐观向上的心态，不要过分紧张、抑郁、恐惧。有些人整天惶恐不安，怀疑一切，总害怕自己会染上传染病。这样必然会影响食欲和睡眠，导致神经与内分泌功能失调，最终使机体抵抗力下降。